不想讀完整本書？沒關係。以下是最精簡的起步方式——只要四個動作，連續做三天，你就會開始感受到改變。
第一天到第三天，每天做這四件事：
| # | 動作 | 說明 |
|---|---|---|
| 1 | 選一個精華 | 今天最重要的事是什麼？用策略 #8（安排你的精華時間），把它放進你的行事曆裡 |
| 2 | 阻斷你的分心氪星石 | 用策略 #24（阻擋分心氪星石），把你最容易沉迷的 App 或網站擋掉 |
| 3 | 走路 | 用策略 #62（用腳走），找機會每天走 20 分鐘以上 |
| 4 | 反省 | 睡前花 5 分鐘，回顧今天的精華完成了嗎？專注力和精力各幾分？明天想試什麼？ |
就這樣。四個動作。
三天之後，你會開始有「感覺」——哪些策略讓你覺得好、哪些不適合你。然後你可以翻回前面的章節，挑更多策略來試。
如果連四個動作都覺得太多，那就只做第一個——選一個精華。光是這個動作，就能改變你一天的感覺。