反省需要一個載體——不需要複雜，但需要具體。作者設計了一個簡單的每日筆記模板，只有幾個欄位：

模板欄位：

關鍵是保持簡單。如果你的反省系統太複雜，你不會持續做。幾分鐘就好——不需要寫日記，只需要填幾個空格。

「感恩的一刻」可能看起來跟時間管理無關，但作者發現它非常有用。當你每天找一件好事來感謝，你會開始注意到那些原本被忽略的美好時刻——而這正是「生時間」的核心目的：不是要做更多事，而是要注意到你做了什麼。

你可以用紙筆、用筆記 App、用試算表——載體不重要，重要的是每天做。設定一個固定時間（比如睡前 5 分鐘）來寫，讓它變成習慣。