每次搭飛機，空服員都會說：「如果氧氣面罩落下，請先戴好自己的，再幫助旁邊的人。」

這個道理適用於所有的精力管理。

很多人（特別是父母、照顧者、工作狂）會覺得花時間照顧自己是「自私」的。你有那麼多事要做、那麼多人要照顧——怎麼能把時間浪費在運動、冥想、好好吃飯和睡覺上？

但真相是：如果你把自己耗盡了，你就沒有辦法照顧任何人了。

Jake 的育兒課啟示： Jake 和 Holly 有了小孩之後去上育兒課。課堂上老師說了一句讓他印象深刻的話：「你能為你的孩子做的最重要的事情，不是買最好的嬰兒車或報名最貴的幼兒園——而是照顧好你自己。因為一個精疲力竭、煩躁易怒的父母，不管做什麼都不可能做好。」

這就是為什麼這個策略是「提振活力」章節的最後一條——因為它是所有其他策略的基礎。運動、飲食、咖啡因、離線、社交、睡眠——這些不是奢侈品，不是「有空再做」的事。它們是你能為自己和你在乎的人做的最重要的投資。

先戴好自己的氧氣面罩。然後你才有力氣幫別人。