「寢室」這個詞的意思很明確——是用來睡覺的房間。但不知道從什麼時候開始，它變成了「娛樂中心」：電視、筆電、平板、手機，全部堆在裡面。

解決方案很極端但很有效：把所有電子設備搬出臥室。

如果你用手機當鬧鐘，買一個真正的鬧鐘，然後把手機放在別的房間充電。如果鬧鐘放在房間另一頭，你還得走過去關掉它——恭喜，你已經站起來了，今天的第一步完成。

實在不想把手機搬出去？至少把它放在你從床上搆不到的地方——桌上、抽屜裡、門口。光是增加這一點距離，就能大幅減少你在睡前和醒來後無意識滑手機的時間。