乌克每天晚上回到洞穴——完全黑暗、完全安靜、沒有任何螢幕。太陽下山，火堆漸漸熄滅，他自然而然地入睡。

現代人的臥室則是另一回事：手機在床頭充電、電視在腳邊待命、iPad 在枕頭旁邊發光。我們的大腦被搞糊塗了——到底是該睡覺還是該處理資訊？

睡眠是精力管理的最終 boss。你可以吃得再健康、運動得再勤、咖啡因用得再精準——但如果你每晚只睡五個小時，全部白費。

以下五個策略幫你把臥室變回洞穴。