這個策略一箭三鵰——同時命中三個提振活力的原則：
- 吃真正的食物：當你專心吃飯而不是盯著螢幕，你會更注意自己在吃什麼、吃了多少
- 離線：吃飯時間變成一段大腦的安靜時光
- 當面來：如果你和別人一起吃，那就是一次真正的社交互動
三個好處，一個動作。
Jake 的家庭故事： Jake 從小在電視前吃晚餐長大——他們家的餐桌基本上就是沙發和茶几。後來他跟 Holly 結婚，Holly 的家庭習慣是全家人在餐桌上吃飯、面對面聊天。Jake 一開始覺得「有點尷尬」（因為他不習慣），但很快就發現這種方式好太多了。現在他們家有一條規則：吃飯時不准有螢幕。 不是因為他討厭科技，而是因為他親身體驗過差別——在餐桌上跟家人聊天的 30 分鐘，比在電視前吃飯的 30 分鐘充電效果強十倍。
如果你一個人吃飯也一樣適用——關掉螢幕，專心品嚐食物。你會發現食物變得更好吃了（因為你終於在用味覺而不是用視覺吃飯）。