你以為刷 Twitter、看 Instagram 限時動態是在「休息」？其實不是。那些「萬丈深淵」式的休息不會讓你恢復精力——它們只是用一種分心取代另一種分心。
真正的休息是讓大腦從「輸入」模式切換到「待機」模式：
| 方式 | 做法 |
|---|---|
| 看遠方 | 離開螢幕，看看窗外，讓眼睛聚焦在遠處 |
| 走一走 | 站起來走動幾分鐘，不看手機 |
| 吃個東西 | 好好品嚐一份小點心，不是一邊滑手機一邊往嘴裡塞 |
| 跟人聊天 | 面對面的對話，不是在 Slack 上打字 |
如果你已經在用雷射模式的策略（像 #17 試用不分心手機、#18 登出、#26 慢上網），那這些就是你的「減速帶」——不但幫你在工作時遠離萬丈深淵，也確保你在休息時真的在休息。
JZ 的經驗： 他發現自己每次「休息」都是打開 Twitter 刷 10 分鐘。問題是，10 分鐘後他不但沒有更有精神，反而更累了——因為他的大腦一直在處理那些推文。後來他把 Twitter 的登入步驟改成超級麻煩（策略 #18 登出），讓自己沒辦法「隨便刷一下」。取而代之的是站起來走到窗邊看外面，或者去茶水間泡一杯茶。效果天差地別。
Jake 的大休息（megabreak）： 如果你有一個比較長的空檔（30-60 分鐘），與其刷社群媒體，不如做一件完整的事——看一部短片、畫一幅素描、甚至看一場電影。一個「完整的體驗」比 30 分鐘的漫無目的滑手機更能讓你恢復精力。