日本人有一個詞叫森林浴（shinrin-yoku）——字面意思是「在森林的氣氛中沐浴」。自 1982 年以來，森林浴就是日本國家公共衛生計畫的一部分。

這不是什麼嬉皮玄學。2008 年密西根大學的研究發現，在自然環境中散步的人，在記憶力和注意力測試中的表現比在城市中散步的人高出 20%。

Cal Newport 在他的《深度工作力》（Deep Work）裡也提到類似的概念：大自然提供的是一種「柔和的刺激」——有東西可看、可聽、可聞，但不需要你的注意力去處理。這讓大腦的「注意力肌肉」得到休息，就像肌肉在運動後的恢復期。

你不需要住在森林旁邊。任何有綠色植物的地方都有效——公園、花園、甚至一排行道樹。重點是離開螢幕、走進自然。

Jake 的爸爸故事： Jake 的爸爸是一位律師，工作壓力極大。他的解壓方式就是去森林裡走路——不是去健行，不是去運動，就是「走」。他住在舊金山的時候常常去金門公園（Golden Gate Park），有時候一走就是一兩個小時。他不聽音樂、不帶手機（那個年代也沒有智慧手機），就是走路和看樹。Jake 小時候覺得這很無聊，長大後才明白——他爸爸是對的。