乌克的大腦不需要處理永無止境的通知、新聞推送和社群媒體。他的心智有大量的安靜時間——走路、觀察天空、聽風吹過樹梢。

現代人的大腦幾乎從不休息。就算你不在工作，你也在滑手機、聽 Podcast、看 Netflix。你的大腦一直在「輸入」模式——接收、處理、反應——從來沒有機會切換到「待機」模式。

這一節的策略是關於刻意給大腦放假。不是一整天，不是一整個週末——只是一些小小的、散落在一天中的安靜時刻。讓大腦喘口氣，它會用更好的精力和創造力回報你。