還記得瑪利歐賽車裡的渦輪加速嗎？在賽道上的特定位置踩下去，車子會突然爆衝一段。

咖啡因就是你的渦輪加速——但你只有有限的幾次機會用。不要浪費在普通時段，把它留給你的精華。

做法很簡單：安排好今天的精華時間，然後在開始之前 15-30 分鐘喝一杯咖啡。當你坐下來開始做最重要的事情時，咖啡因剛好進入血液——專注力、動力、清晰度全部加成。

作者的寫作慣例： 每次寫作前，他們會先泡好一杯咖啡，然後坐下來開始打字。這變成了一個儀式——咖啡的香氣和味道成為「進入心流」的訊號。大腦會開始把「喝咖啡」和「專注工作」連結在一起，形成一個正向的習慣迴路。

不是多喝咖啡因——而是把咖啡因用在刀口上。一天中最重要的 60-90 分鐘，值得你最好的精力狀態。