這聽起來很矛盾：喝了咖啡，然後馬上去睡覺？
但這其實是有科學根據的。英國拉夫堡大學（Loughborough University）的研究發現，「咖啡因午覺」比單獨喝咖啡或單獨午覺都更有效。日本廣島大學也有類似的研究結果。
原理很簡單：
- 喝一杯咖啡（快速喝完，不要慢慢品嚐）
- 立刻閉眼休息 15 分鐘（不需要真的睡著）
- 15 分鐘後，咖啡因剛好開始作用——你醒來時會感覺超級清醒
為什麼有效？因為午覺會自然地清除大腦裡累積的腺苷（睡意信使），而咖啡因則在你醒來的那一刻卡住接收器，不讓新的腺苷進來。兩者聯手——先清場，再封鎖——效果是加倍的。
JZ 的經驗： 他在寫 Sprint 那本書的時候大量使用咖啡因午覺。每天下午他會喝一杯濃縮咖啡，然後在沙發上閉眼 15 分鐘。鬧鐘響的時候，他幾乎是「彈」起來的——精力充沛到可以再寫三個小時。他說這是他的「秘密武器」。