大部分人每天都喝咖啡因——但幾乎沒有人用策略性的方式喝。

作者的朋友 Ryan Brown 是一位研究者，對咖啡因有著百科全書般的了解。他教了作者一件事：咖啡因本身不是萬靈藥，但用對方式，它會變成精力管理的超級工具。

問題是，大部分人用咖啡因的方式都錯了：

• 一大早剛起床就灌一大杯——但那時候你的身體本來就在自然清醒
• 下午兩點精力崩盤才去買咖啡——但那時候已經太晚了
• 整天不停地喝——建立耐受性，效果越來越差
• 加一堆糖和牛奶——讓糖分把咖啡因的好處抵銷掉

以下七個策略不是要你喝更多或更少咖啡因——而是教你在對的時間、用對的方式喝，讓每一口都發揮最大效果。