策略大對決：斷食 vs. 吃點心

這個策略和下一個策略（#68 像幼兒那樣吃點心）看起來完全矛盾。沒錯，作者自己也承認。這是一場「策略大對決」——JZ 支持斷食，Jake 支持吃點心。你可以兩種都試試，看哪種對你有效。

JZ 是間歇性斷食的實踐者。他的做法很簡單：跳過早餐，把進食時間限制在大約 8 小時的窗口裡（大概從中午到晚上 8 點）。

聽起來很痛苦？其實沒那麼難。JZ 發現，習慣之後早上反而更有精神、更專注。原因很直覺——吃飽後身體需要花能量消化，血液從大腦跑到胃裡，你會昏昏欲睡。空腹的時候，身體保持在「警覺」模式——就像乌克在狩獵時，肚子空空但感官全開。

他的朋友 Kevin 則更進一步，嘗試了 16 小時斷食法（只在 8 小時窗口進食）。Kevin 回報說他的精力和專注力都大幅提升。

間歇性斷食不適合所有人。如果你有血糖問題、飲食失調病史、或正在懷孕/哺乳，請先諮詢醫生。作者不是醫療專家——這只是一個對他們有效的策略。