注意一次呼吸的身體感覺：

1. 用鼻子吸氣。感受空氣充滿你的胸腔。
2. 用嘴巴吐氣。感受你的身體放鬆下來。

你可以重複幾次，但其實一次呼吸就足以重置你的注意力。把注意力放在身體上，能讓腦中的雜音安靜下來。即使只是一次呼吸那麼短暫的暫停，也能把你的注意力拉回你想要的地方——你的精華上。