Facebook、Twitter、Email、新聞之類的萬丈深淵確實是分心的來源，但這不代表它們毫無價值。我們當初開始使用它們都是有原因的。沒錯，在某個時間點上，習慣接管了，查看那些 App 變成了預設行為。但在自動化的慣性底下，每一個萬丈深淵 App 都有真正的實用性和目的。訣竅在於有意識地使用它們，而非無意識地反應。
當你聚焦在一個 App 的目的上，你就能改變與它的關係。與其被觸發、被提示、被打斷，你可以主動地使用你最喜歡的 App——甚至是那些令人分心的萬丈深淵——把它們當作工具。方法如下：
- 先問自己為什麼用這個 App——純粹為了娛樂？為了跟朋友家人保持聯繫？為了追蹤某類重要新聞？如果是的話，它真的在為你的生活加分嗎？
- 接著想想你想花多少時間——每天、每週、每月——在這個活動上。並想想這個 App 是否是達成目的的最佳方式。比如你用 Facebook 跟家人保持聯繫，但直接打電話會不會更好？
- 最後決定你想何時、如何使用它來達成目的。你可能會發現一週看一次新聞就夠了（策略 #25），或是把 Email 留到一天結束時處理（策略 #34）。一旦做了決定，很多生時間策略都可以幫你落實——透過限制其他時間的存取
JZ 的經驗： 以前他花太多時間逛 Twitter，後來決定把它當作一個工具。他想用 Twitter 宣傳自己的作品、回覆讀者的問題。為此他不需要太多時間，也不需要看主動態。現在他只在電腦上用 Twitter（不用手機），每天限制自己三十分鐘。為了善用這段時間，他直接輸入網址前往 Twitter 的通知頁面，跳過令人分心的動態牆。用完後就登出（策略 #18），直到明天的 Twitter 時間。
Jake 的經驗： 他的自制力比 JZ 差，所以用瀏覽器外掛程式限制自己每天在 Twitter 和新聞網站上只花四分鐘——加起來。這個限制訓練他動作要快。一週幾次他會關掉外掛，花時間回覆最重要的訊息……好啦，也順便讀幾則推文。