我們每個人都有一個特別強大的萬丈深淵，怎麼樣都抵擋不住。作者把它叫做「分心氪星石」（Distraction Kryptonite）——就像正牌氪星石癱瘓超人一樣，分心氪星石會突破你的防線、破壞你的計畫。

你的分心氪星石可能是很常見的東西，像 Facebook；如果你像 JZ 一樣是怪咖，也可能是某個帆船愛好者的 Yahoo 社團。辨認的方法很簡單：花了幾分鐘（然後莫名其妙變成一小時）在某個網站或 App 上之後，你感到後悔嗎？ 那多半就是你的氪星石。

不同程度的阻擋法#

根據你的嚴重程度和決心，有不同的阻擋方式：

• 如果你的氪星石是社群網站、Email、或任何需要登入的東西——登出（策略 #18）的摩擦力可能就夠了
• 如果是特定網站——在雷射時間封鎖它，或乾脆關掉整個網路（策略 #28）
• 更進一步：直接從手機上刪除那個 App、帳號、或瀏覽器（策略 #17）

讀者的故事#

一位叫 Francis 的讀者分享了封鎖他的氪星石—— Hacker News——的經驗。戒掉的時候，他確實懷念那些有趣的文章和聰明的留言討論。但回報是情緒健康上意外的提升：「我不再一天重新整理那個網站四十次，也不再拿自己跟一堆新創公司的成功故事做比較了。」

另一位叫 Harriette 的讀者經歷更極端。她的氪星石是 Facebook——不只是分心，而是一種不健康的成癮。「我被黏在手機上，強迫自己回覆每一則訊息。我的隔間是開放的，我連假裝在工作都放棄了。」她決定戒掉一週，從所有裝置上移除 Facebook。一週過後她不想回去：「光是想到回去社群媒體就讓我反胃。」兩週變兩個月，兩個月變十個月。

確實有代價——有些朋友在 Facebook 上約聚會不會另外通知她。但她說：「儘管有這些後果，我現在快樂多了。非常非常快樂。當我觸底的時候，我覺得自己失去了對大腦的掌控。沒有任何社群媒體迷因或方便的規劃功能比得上重新擁有自己心智的感覺。」

真正想跟她來往的人找到了其他聯繫方式——電話、Email、簡訊。「我不是與世隔絕，」Harriette 說，「但我不會再回到那個萬丈深淵了。」

當你遠離你的分心氪星石，可能會感受到一種真實的宣洩——喜悅、解脫、自由。我們害怕錯過，但一旦真的出來了，會發現其實還蠻不錯的。