早上醒來的那一刻——不管你睡了五小時還是十小時——你剛從馬不停蹄和萬丈深淵中獲得一段漫長的休息。這是黃金時刻：新的一天是乾淨的，大腦是清新的，身體是休息過的，你還沒有任何理由覺得被分心。沒有讓你焦慮的新聞，沒有讓你煩惱的工作 Email。

珍惜這個時刻。 不要伸手去拿 Email、Twitter、Facebook 或新聞。

一大早就「看一下」的誘惑非常強——畢竟，世界上總有什麼在一夜之間發生了變化。但一旦你打開那個螢幕，你就啟動了當下和網路上所有事物之間的注意力拉鋸戰。

把它延後。你越晚進行第一次「早安查看」——到早上九點、十點、甚至午餐之後——你就越能保持那份清醒的寧靜，也越容易進入雷射模式。

JZ 的經驗： 跳過早安查看是他晨間作息的核心。早上是他做精華的黃金時段，通常需要用到電腦。所以每天晚上他會先幫自己一個忙：關掉所有瀏覽器分頁（策略 #26），登出 Twitter 和 Facebook（策略 #18）。第二天早上泡完咖啡後，他就能直接開始做精華，完全不受早安查看的干擾。