萬丈深淵不只存在於手機上——電腦、電視、甚至報紙都可能是。這一節的策略幫助你在日常生活中建立防線，避免不知不覺掉進去。
| # | 策略 | 說明 |
|---|---|---|
| 1 | 不要一早就上線 | 珍惜清晨的黃金時刻 |
| 2 | 阻擋分心氪星石 | 辨認並封鎖你最難抵抗的萬丈深淵 |
| 3 | 別看新聞 | 每天追新聞是一個強大的迷思 |
| 4 | 把玩具收好 | 睡前整理數位環境，為明天的雷射模式做準備 |
| 5 | 不要在飛機上用 Wi-Fi | 享受三萬五千英尺的強迫專注 |
| 6 | 設定網路計時器 | 用實體定時器切斷 Wi-Fi |
| 7 | 取消網路 | 最極端但最有效的方法 |
| 8 | 當心時間的隕石坑 | 小分心可以炸出大洞 |
| 9 | 拿偽勝利換取真勝利 | 別讓刷收件匣的滿足感取代真正的成就 |
| 10 | 把分心轉化為工具 | 有意識地使用，而非被動反應 |
| 11 | 當個一曝十寒的球迷 | 你可以愛你的球隊，同時不把所有時間都給它 |