作者的朋友 Chris Palmieri 在東京經營忙碌的顧問公司，每週有兩天會把筆電和手機留在辦公室，空手回家。那兩個晚上他不能查 Email、不能傳訊息——徹底斷線。

不便嗎？當然。但 Chris 說暫時的隔離帶來了更好的專注力和睡眠。在不帶裝置的晚上，他 11:30 就入睡（而非凌晨 1:00）、睡得更深、半夜很少醒來，甚至能記得早上的夢。

不同程度的做法#

留下裝置特別適合「離線精華」——陪孩子讀書、做手工等。如果完全不帶手機讓你害怕（或確實需要緊急聯繫），可以用較溫和的方式實踐裝置分離的原則：

• 回家後把手機放進抽屜或書架上，而不是帶在身邊
• 更好的做法：把手機放進包包，再把包包收進衣櫃

JZ 的經驗： 出門在外時，他把手機放在包包裡而非口袋。回到家就把包包放在架子上，然後去過自己的生活。有時候他好幾個小時忘了手機的存在——這是一個小小的日常提醒：沒有智慧型手機，生活照樣繼續。