App 開發者對通知非常積極——其他 App 都在搶注意力，如果不推播，使用者可能只在需要時才打開，那多可惜！結果就是你的手機變成一個喋喋不休的大聲公，不斷叫你看這看那。

通知不是朋友，而是永不停歇的注意力小偷。不管你有沒有試「不分心」手機，都應該關掉幾乎所有通知。

五步關閉法#

1. 進入手機設定，找到通知列表，逐一關閉
2. 只保留真正緊急且實用的：行事曆提醒、簡訊
3. 務必關掉 Email 和即時通訊通知——這些通知感覺很重要，但多數人沒有它們也活得好好的。只留一個讓別人能用時效性方式聯繫你的管道（例如簡訊）
4. 每當新 App 問「可以傳送通知嗎？」——選**「否」**
5. 試用 48 小時到一週，感受差異

關掉通知後，你的手機會從一個喋喋不休的大嘴巴，變成一個有禮貌的重要消息傳遞者——就像你真正想留在身邊的那種朋友。