手機是眾多萬丈深淵的載具,但也提供許多實用服務。關鍵在於善用它而非被它奴役。
| # | 策略 | 說明 |
|---|---|---|
| 1 | 試用「不分心」手機 | 刪除社交軟體、Email、瀏覽器,奪回注意力的主導權 |
| 2 | 登出 | 增加摩擦力,在自動導航的瞬間製造暫停 |
| 3 | 斷絕通知 | 讓手機從喋喋不休的大聲公,變成有禮貌的重要消息傳遞者 |
| 4 | 清理主畫面 | 空白的第一頁是一個微小的安靜瞬間 |
| 5 | 戴手錶 | 不再為了看時間而掏出手機,避免無意間掉進萬丈深淵 |
| 6 | 留下裝置別帶走 | 物理隔離創造離線時間,專注力和睡眠都會改善 |
手機是眾多萬丈深淵的載具,但也提供許多實用服務。關鍵在於善用它而非被它奴役。
| # | 策略 | 說明 |
|---|---|---|
| 1 | 試用「不分心」手機 | 刪除社交軟體、Email、瀏覽器,奪回注意力的主導權 |
| 2 | 登出 | 增加摩擦力,在自動導航的瞬間製造暫停 |
| 3 | 斷絕通知 | 讓手機從喋喋不休的大聲公,變成有禮貌的重要消息傳遞者 |
| 4 | 清理主畫面 | 空白的第一頁是一個微小的安靜瞬間 |
| 5 | 戴手錶 | 不再為了看時間而掏出手機,避免無意間掉進萬丈深淵 |
| 6 | 留下裝置別帶走 | 物理隔離創造離線時間,專注力和睡眠都會改善 |