每天睡前，花幾分鐘做簡短筆記。這很簡單：

• 決定哪些策略要繼續、哪些要調整或放棄
• 回想今天的精力水準
• 是否為精華生出了時間
• 什麼事帶來了快樂

隨著時間推移，你會建立一套量身打造的日常系統——貼合你獨特的習慣和生活節奏、你的身體狀態，以及你的人生目標和優先順序。