要達到專注、為重要的事生出時間，你的大腦需要能量——而能量來自照顧身體。

用運動、飲食、睡眠為電池充電#

生時間的第三個步驟是用運動、飲食、睡眠、安靜和面對面社交來充電。這聽起來不難，其實也真的不難。21 世紀的生活方式預設值嚴重偏離了人類的演化需求，正因為偏得離譜，所以有很多簡單的修正空間——這其實是好消息。

不用變成健身狂#

書中的提振活力策略包括：

• 偷空小睡
• 給自己「運動及格分」而非追求完美
• 學會策略性使用咖啡因

不需要你變成健身狂或採行極端飲食。這些都是簡單的調整，帶來的直接回報就是——你有活力去做你想做的事。