Email、社群媒體、即時新聞等干擾無所不在，而且不會消失。你不可能搬去山洞、丟掉所有裝置、徹底斷絕科技。但你可以重新設計你使用科技的方式，打破被動反應的循環。

調整科技環境，進入雷射模式#

生時間會教你如何調整你的科技環境，讓自己進入雷射模式。簡單的改變就能產生巨大效果：

• 登出社群媒體帳號
• 安排固定時段檢查 Email
• 關閉手機通知

書中提供了具體策略，幫助你建立障礙來阻擋分心，讓專注成為預設狀態。