生時間的第一步是決定今天要為什麼事生時間。每天，你會選擇一個活動作為優先焦點，放進行事曆並保護它。

精華可以是什麼#

• 可以是工作上的重要目標，例如完成一份簡報
• 可以是私人活動，例如煮一頓晚餐、為花園種花
• 不一定是你「必須」做的事，也可以是你「想要」做的事——陪孩子玩、讀一本書
• 可以包含多個步驟。例如「完成簡報」可能包括撰寫結語、完成投影片和做一次排練。當你把「完成簡報」設為精華，你就承諾完成所有相關任務

為什麼這一步如此有效#

當然，精華不是你當天唯一要做的事，但它會是你的最高優先。每天問自己「今天的精華是什麼？」，就把自己放進了積極主動的心態——確保你把時間花在對你重要的事上，而不是整天被動回應別人的優先順序。

選擇精華讓你進入一種正面的、主動的心境。書中會分享挑選每日精華和為它騰出時間的具體策略——但光靠選擇精華還不夠，你還需要重新思考你對分心的反應方式，這正是下一步的內容。