生時間的四個每日步驟源自設計衝刺的經驗、作者自身的實驗，以及讀者回饋。每一天重複這四步：

1. 精華（Highlight）：選擇一件當天最重要的事作為焦點
2. 雷射（Laser）：調整科技使用方式，雷射般聚焦於精華
3. 提振活力（Energize）：藉運動、飲食、睡眠、安靜和面對面社交為自己充電
4. 反省（Reflect）：用簡短筆記回顧這一天

在各步驟中，你可以從書中數十種策略挑選來嘗試——有用就持續，無效就換一個。目標不是完美執行，而是讓每天都成為實驗的機會。你的生時間系統會越來越個人化，契合你既有的生活方式。

起步建議： 第一天從每個步驟各選一個策略就好——一個精華策略、一個雷射策略、一個提振活力策略，共三個。