「擁有 why 的人，幾乎能承受任何 how。」

——尼采（Friedrich Nietzsche）

兩種屋子#

社區裡有一棟被遺棄、雜草叢生的房子。離婚後，憤怒的丈夫故意讓它荒廢十多年，只為了氣前妻——並拒絕賣出，因為不想跟她分錢。

這就是 Living in Diminuendo（漸弱地活著）的具象——讓苦澀與不寬恕一點一滴吞噬靈魂與未來。

而與此相反的，是另一群在悲劇中找到「為什麼活下去」的人。他們找到了使命，於是有了起床的理由。

案例：Dr. Chandra 與印度的學校與眼科醫院#

1985 年 6 月 23 日，加拿大渥太華的 Manjari Sankurathri 帶著 6 歲兒子 Srikiran 與 3 歲女兒 Sarada 搭乘印度航空 182 號班機飛往倫敦。錫克教分離主義者放置的炸彈在飛機接近愛爾蘭海岸時爆炸——機上 329 人全部罹難，是加拿大現代史上最慘烈的大規模謀殺。沒有任何遺體被尋獲。

身為生物學家的丈夫 Dr. Chandrasekhar Sankurathri（人稱「Dr. Chandra」）整整三年只是行屍走肉地過日。然後他做了一個決定：

「我想用我的人生做點有用的事——我需要一個目的。生命之所以無意義，是因為我們允許它無意義。我們每個人都有力量，讓自己的時間、身體、話語成為愛與盼望的工具。」

64 歲時他辭去工作、賣掉房子，回到印度創辦 Sankurathri 基金會（以妻子的名字命名），瞄準兩個尖銳問題：

• 大量人口失明：1,500 萬印度人因烈日勞動與貧瘠飲食而失明
• 教育匱乏：偏鄉教育落後，輟學率超過 50%

三大計畫#

成果（截至 2022 年）：

• 學校已免費教育超過 2,875 位鄉村學生
• 661 位學童獲得獎學金繼續就讀高中與大學
• 眼科醫院已成長為 15 個分院
• 服務了驚人的 350 萬名病患、執行 34,000 例手術
• 其中 90% 對貧困者完全免費

「我只是個普通人，努力盡力幫助他人。我覺得家人很靠近——他們與我同在，這給了我極大的力量。」

——Dr. Chandra

「我感謝上帝給我的殘缺，因透過它們，我找到了自己、我的工作、我的神。」

——海倫・凱勒（Helen Keller）

維克多・弗蘭可的「意義」#

集中營倖存者弗蘭可（Viktor Frankl）寫下《活出意義來》（Man’s Search for Meaning）。書的核心訊息——

人最主要的驅動力，是對「意義」的追尋。

弗蘭可不是讓自己沉浸於眼前的痛苦——他用想像與紀律，在心眼中看見未來自己對大學生講課，講述他正在經歷的這一切。這份想像給了他活下去的目的。

他寫道：「我們真正需要的，是對人生態度的根本改變。我們必須教導絕望的人——重要的不是『我們對人生期待什麼』，而是『人生對我們期待什麼』。我們必須停止追問人生的意義，反而要把自己當作那個被人生每日、每時刻提問的人。」

弗蘭可後來發現，預測誰能在集中營倖存的關鍵不是智力、生存技巧、家庭結構或健康狀況——而是：

他們是否仍感覺自己有未來——感覺仍有重要的事尚未完成。

他寫過兩位曾考慮自殺的男士：

• 一位的孩子在外地等他回家
• 另一位是科學家，有一系列尚未完成的書稿

「當人意識到自己不可被取代——意識到他對在等他的人或未完成的工作所負的責任——他便永不會丟棄生命。他知道為何而活，便能承受任何如何而活。」

弗蘭可一生最重要的工作——成為了集中營倖存後的成果。《活出意義來》至 1997 年他過世時已售出超過 1,000 萬冊，譯成 24 種語言。

仙人掌花的隱喻#

你在沙漠看過盛開的仙人掌花嗎？人稱「大自然的煙火」——色彩鮮艷得驚人。

但仙人掌看似乾枯、滿身尖刺、毫不起眼，怎能開出如此美麗的花？某些品種如 Saguaro，要從種子長到第一朵花，需要 40 至 55 年。

半世紀沒有花，然後一個看似永遠不會開花的植物——突然綻放了美麗的花朵。逆境的本質正是如此。耐心與堅持的最終，挑戰會帶來起初無法預期的禮物。

逆境中，我們學會：

• 從自身受苦中學會同理
• 信念、勇氣、忍耐、堅毅
• 服務、慈悲、感恩、寬恕

克服逆境的三步：

• 找到一個新的、有成就感的目的——找到 why 來承擔 how
• 致力於改善他人的生活——成為善的催化劑
• 為適合你獨特能力與品格的機會作好準備

勇敢的選擇#

「選擇的能力，是讓我們成為人的東西。」

——Madeleine L’Engle

案例：Michael J. Fox 與帕金森氏症#

1990 年，Fox 父親意外過世，他形容那是「人生最艱難時期的前兆」。同一年，他在 30 歲、事業如日中天時被診斷出年輕型帕金森氏症（young-onset Parkinson’s），醫生告訴他大概還能工作 10 年。

最初他否認、求助於酒精，但很快發現自己只是在逃避自己。

「在沒有逃離疾病的可能性下，我被迫接受它——而所謂接受，不過是承認現實。我發現，唯一不在我選擇範圍內的，是我有沒有得帕金森氏症——其他一切都還是我能選的。」

他的應對策略：

• 主動學習這個疾病，做出更好的治療決定
• 病程因此減緩，身體感受改善
• 變得更快樂、更不孤立
• 重新建立關係

「事情變糟時，別躲。需要時間，但你會發現——再嚴重的問題都是有限的；而你的選擇是無限的。」

他成了帕金森氏症的「公眾代言人」。為了向參議院小組委員會爭取醫療研究經費，他甚至在演講前刻意停藥——讓症狀完全顯現。

他的兩個日常修練：

• 接受（acceptance）
• 感恩（gratitude）

「過去發生的事與未來可能發生的事，都不可能比此刻發生的事更重要。永遠都有理由慶祝當下——當下屬於你。」

透過他的同名基金會，他多年來已為帕金森氏研究募款超過 10 億美元。

逆境後重新漸強的三項建構積木：

• 明白最嚴重的問題都是有限的，而你的選擇是無限的
• 把過去留在過去——活在當下
• 選擇樂觀與正向的視角

「感恩讓樂觀變得可持續。如果你覺得沒什麼好感謝的，繼續找下去。」

——Michael J. Fox

案例：Rick Bradshaw 的脊髓損傷#

1975 年 5 月 11 日，22 歲的 Rick Bradshaw 跳入 Lake Powell 撿一個袋子，沒料到水深不足、跳到沙洲——脊髓損傷導致四肢癱瘓。

他從學會「優雅地跌倒」開始——

「我意識到我永遠不會擁有以前的能力，但我可以練成許多新的技能——只要有意志與耐心。」

「事先知道我幾乎做什麼都會做得很糟——這給了我很糟糕地表現的自由，但同時我有信心自己會開始進步。我意識到——『失敗』是投入的標誌，比起根本不嘗試，它看起來更像成功。」

關鍵的決定：

• 受傷僅 10 個月後重返大學
• 主動放棄政府補助、選擇就業——即使薪水比福利金少
• 自付每月 1,000 美元的健保費
• 「靠政府過活，感覺像被機構化了」

「我必須接受我癱瘓得很嚴重，但我意識到我可以重新定義路徑，去獲得我所重視的——婚姻、家庭、工作、學習、旅行。這一切仍是可能的。」

他的選擇：

• 挑戰先入為主的想法與認知
• 進行勇敢的「信心一躍」
• 為旁觀者立下榜樣

「如果這就是我的人生使命——為旁觀者立榜樣——那我會盡力做到。」

數十年後，他完成了博士、進入聲望卓著的健康領導訓練課程，仍在期待下一段旅程。

抓住當下！Carpe Diem#

「**抓住當下！**想想 Titanic 上那些拒絕了甜點推車的女士們！」

——艾瑪・邦貝克（Erma Bombeck）

電影《春風化雨》（Dead Poets Society）裡，Robin Williams 飾演的英文老師 John Keating 對謹小慎微的男學生們呼喊：

「Carpe Diem——抓住當下，孩子們！讓你們的人生變得不平凡！」

「讓人生不平凡」意指——這在你的能力範圍內。掌握主導權，承擔責任，活在舒適圈邊緣甚至之外，才能成長與擴張。

案例：Todd Bol 與「小小自由圖書館」#

2009 年，威斯康辛州的社會企業家 Todd Bol 為紀念熱愛閱讀的母親（一位老師），在自家門前立了一個小型「迷你校舍」——填滿書，邀請鄰居免費借閱。

• 鄰居反應熱烈，他陸續做了更多送出去
• 與 UW-Madison 的 Rick Brooks 合作，正式創辦非營利組織 Little Free Libraries
• 受 Andrew Carnegie 啟發，目標於 2013 年底前超過 2,508 座
• 結果提前一年半達標

至 2021 年的成果：

• 50 個美國州、100 多個國家都有分布
• 全球已超過 125,000 座小小圖書館
• 每年共享 4,200 萬本書
• 完全靠志工與信任系統運作

「我真的相信——每一條街都有一座小小自由圖書館，每隻手裡都有一本書。」

——Todd Bol（2018 年因胰臟癌過世）

用你的「R 與 I」——足智多謀與主動#

「我只是一個人——我能造成什麼差別？」 「但我只輸了一票！」

——《辛普森家族》（The Simpsons）

柯維家族對任何想找藉口、推卸責任、等別人解決問題的孩子，都會說：

「用你的 R 和 I！」（Resourcefulness and Initiative — 足智多謀與主動）

孩子們現在不等大人開口，就會搶著說：「我知道——用我的 R 和 I！」

案例：Celeste Mergens 與 Days for Girls#

Celeste 在肯亞的貧民窟與非營利組織合作。某夜凌晨兩點半她被一個從未想過的問題喚醒：

「那些女孩月經期間在做什麼？」

她緊急寫信給聯絡人，得到震驚的回覆：

「沒有什麼——她們就在房間裡等。」

肯亞 6/10 的女孩無法取得衛生用品，意味著：

• 月經期間不能上學
• 落後課業 → 輟學 → 找不到體面工作 → 過早被嫁出 → 無法逃離貧窮循環

於是她與幾位朋友創立 Days for Girls：

• 製作可重複使用的衛生包
• 全球志工親手縫製
• 一個包可使用最多 三年，相當於 360 片拋棄式衛生棉
• 女孩每年可重新獲得 180 天的就學日

成果：

• 烏干達缺課率從 36% 降至 8%
• 肯亞缺課率從 25% 降至 3%
• 已重新搶回 1.15 億天的就學日
• 全球近 1,000 個分會與團隊
• 服務 144 個國家、超過 250 萬名女性與女孩
• 2019 年 Celeste 獲頒 Global Hero 獎

一切始於——問一個沒人在問的問題。她寫道：「還有什麼我們沒在問的問題？」

成為「轉換者」（Transition Person）#

我們可能正活在從上一代繼承的破壞性或限制性信念中：

• 「我們家沒人上過大學——我們就是不適合正規教育」
• 「Murphy 家的人都脾氣火爆——這是愛爾蘭血統」
• 「我父親管教我時失控——你會怎麼養孩子，就是怎麼被養大的」
• 「我和哥哥都留不住工作——我們就是會自我毀滅」
• 「我們家的女人多半都會離婚——好像跟著傳統走」

性虐待、被遺棄、酗酒，都可能在家族裡代代相傳。

這個循環可以在你身上停下。 你能成為家族的「轉換者」（Transition Person），讓你的決定的影響跨越一生，惠及未來世代。

「要改變一個人，所需的，是改變他對自己的覺察。」

——馬斯洛（Abraham H. Maslow）

案例：Malala Yousafzai#

塔利班禁止女孩上學時，她生在巴基斯坦的 Swat Valley：

• 12 歲化名為 BBC 寫部落格，紀錄塔利班統治下的生活
• 2008 年公開演講：「塔利班怎敢奪走我受教育的基本權利？」
• 父親是反塔利班社運者，本身也是「轉換者」

她的選擇：

「我有兩個選項——保持沉默等死，或開口然後被殺。我選擇了第二個。我選擇開口。」

2012 年 10 月 9 日，槍手登上她的校車，三槍射擊。一槍從左額穿過整張臉、卡在肩膀。奇蹟地，她大腦未受重大損傷。

她在 16 歲生日於聯合國的演講：

「他們以為子彈能讓我們沉默——但他們失敗了！從那份沉默中，虛弱、恐懼與絕望死去了；力量、勇氣與堅毅誕生了……一個孩子、一位老師、一支筆、一本書，可以改變世界。教育是唯一的解方。」

她成為史上最年輕的諾貝爾和平獎得主（17 歲）。獲得的世界兒童獎獎金 50,000 美元，她全數捐出，用於重建加薩地區的聯合國學校。

逆境後重新漸強的三項建構積木：

• 選擇成為家族或社群的「轉換者」——讓負面、破壞性的行為到你為止
• 相信你有能力與權力選擇如何回應
• 以一個有願景、堅定的人，激起改變

「歷史顯示：最值得被銘記的勝利者，往往在凱旋之前都遭遇了令人心碎的障礙。他們之所以勝利，是因為他們拒絕被失敗擊垮。」

——B. C. Forbes

Elizabeth Smart 的延續影響#

她的個案促成了多項立法與計畫：

• AMBER Alert Protect Act（2003 年由小布希總統簽署）：自 2013 年起自動推送至全美手機；至 2021 年底已協助救回 1,111 名兒童
• 與司法部合作撰寫《You’re Not Alone: The Journey from Abduction to Empowerment》——倖存者指南
• Elizabeth Smart 基金會推動兒童安全教育
• 與 radKIDS 合作（Resist Aggression Defensively）：訓練了 6,000 位指導員、教過 30 萬名孩童
• 已記錄超過 150 例兒童成功逃離綁架，數萬例性侵與人口販運的成功逃離

「我學到——我的挑戰能讓我以前所未有的同理與理解去接觸他人。當我們面對挑戰時，憤怒或不滿很容易；但當我們通過了那場大考，我們就能去回應其他人——以原本不可能的方式造成改變。」

——Elizabeth Smart