不堪重負、困惑與沮喪這三種情緒，是阻礙我們決策與行動的主因，也是生活槓桿的頭號公敵。
不堪重負#
這是一種自我引發的常見情緒，讓人認為自己在心智與情緒上都已被徹底打敗。
常見情境#
- 要做的太多，時間太少
- 要學習的太多，速度太快
- 被迫做不重要的事，或看不到終點
- 無法掌握工作、時間與人生
擺脫的五步驟#
- 完全承擔個人責任：認定所做的都為自願，進而重新掌握一切，做出改變
- 檢驗願景、價值與關鍵領域：確認自己所做仍為所愛，持續實現願景並傳承
- 堅決斷捨離：拒絕任何不屬於關鍵領域與創造收入的事物
- 擬定事務的優先順序
- 心無旁騖，專注首要任務
困惑#
困惑即為一種「不清楚」的狀態。
可能的來源#
- 缺乏知識與經驗
- 選項太多
- 無能決定並排序
- 自我質疑
- 不堪重負
消除的步驟#
- 檢驗願景、價值與關鍵領域
- 拒絕任何不屬於關鍵領域與創造收入的事物，堅決斷捨離
- 根據關鍵領域與創造收入工作，排定優先順序
- 立刻下決心，迅速進行首要任務
下定決心很重要，我們能迅速擺脫虛空。即便看似退步，也能藉由過程回饋修正方向。
沮喪#
沮喪是因需求無法被滿足、問題不能被解決所產生的不滿，通常由不堪重負與困惑引起。
消除的步驟#
- 不苛責自己
- 檢視你感受到的「回應」
- 檢驗願景、價值與關鍵領域
- 根據上述來排定優先順序
- 心無旁騖，專注首要任務
- 獎勵自己、開心慶祝
總結：生活槓桿的情緒處理法#
- 了解情緒的本質與意義：認清來源實為自己
- 採取必要回應：理解自己能改變，進而控制情緒
- 學習系統性方法：運用生活槓桿的處理方法與系統，徹底消除負面情緒