認識卓越 | 刻意進化：突破極限的心智鍛鍊

作者的養成之路#

波特拉特（Eric Potterat）的職涯始於 1996 年取得臨床心理學博士學業之後。一位教授推薦他到美國海軍實習，而他祖父曾在二戰期間服役於瑞士陸軍、舉家移民美國的故事，也讓「服務比自己更大的事物」成為他職涯選擇的精神底色。

在海軍的二十年職涯中，他逐步走過：

臨床心理師（1996–2000）：聖地牙哥海軍醫療中心，處理焦慮症、憂鬱症、創傷後壓力症（PTSD）、藥物濫用，並負責「適任評估」與「自殺/他殺風險」緊急介入。
西班牙 Rota 海軍醫院（2000–2003）：兼任 NASA 太空梭任務的「醫療調度官」，負責跨大西洋緊急降落點的醫療支援。
SERE 學校首席心理師（2003 起）：踏入「表現心理學」的關鍵轉折點。

從臨床心理（治癒問題、回到正常）轉向表現心理（突破潛能、達到最佳），是作者整個職涯方法論的關鍵分水嶺。

SERE 是**生存、規避、抵抗、脫逃（Survival, Evasion, Resistance, and Escape）**的縮寫，是美軍針對可能落入敵手的人員所設計的訓練。

訓練重點：

SERE 學員所經歷的壓力水準（以皮質醇 cortisol 測量）是研究上有紀錄的最高值。儘管學員實際上不會受到傷害，但身在其中時根本記不起這件事。

作者本人也親身走完整套訓練。在過程中靠著「我並未真正處於危險」的提醒、加上對越戰戰俘研究中「保持正向與幽默感」的記憶，撐過幻覺；回到聖地牙哥時瘦了 15 磅。這份親身經驗讓他深刻理解：壓力管理才是表現的核心。

擔任海軍遣返小組首席心理師時，作者協助多位被拘留後返國的軍人重新融入。最具代表性的個案是 2005 年陪伴海豹突擊隊員馬庫斯·盧崔爾（Marcus Luttrell）回國 ── 他是阿富汗戰役中團隊唯一的倖存者，這段經歷後來成為書與電影《Lone Survivor》。

觀察結論：被俘者中有受過嚴格訓練的（如 SEAL、SERE 校友），也有未受訓的（如卡車司機）。許多未受訓者卻一樣挺過來，靠的不是技術，而是正向（positivity）與目的感（purpose）。「我要再見到家人」這個念頭，本身就是存在層級的力量。

作者擔任海豹突擊隊基礎訓練（BUD/S）首位心理師，肩負兩大任務：

建立心理篩選機制
- 過去 BUD/S 淘汰率高達 75%
- 團隊歷時 18 個月開發出綜合「心理韌性測驗 + 體能資料」的評估系統，預測準確度達 97%
- 完訓率從 25% 提升至約 40%
建立心智強韌訓練課程（mental toughness curriculum）
- 過去 BUD/S 認為「能撐過地獄週就夠強了」
- 作者藉由參訪訓練的職業運動員（包含 Tiger Woods、Michael Phelps、Lance Armstrong 等）做系統訪談，整理頂尖表現者的心智策略
- 與資深教官折衷：訓練中導入心理工具，但地獄週期間不得介入，學員仍須獨立面對壓力

這成為全球第一批以實證方法建構的軍事心智訓練課程之一。

服役期間獲准與 Red Bull 合作，為其 850 多位贊助運動員設計「Performing Under Pressure（PUP）」訓練營：

退役後加入道奇成為全職表現心理師：

2019 年協助該隊在世界盃衛冕，與 Megan Rapinoe、Carli Lloyd、Alex Morgan 等球員合作。

陳楷雯（Nathan Chen）是本章最具代表性的個案：

訓練焦點：

北京冬奧短曲開賽前，Nathan 傳訊問：「裁判和媒體進場讓我焦慮，怎麼把心態翻轉過來？」作者回覆的關鍵原則：
把成功動作視覺化，讓大腦把「成功的連結」連線進去
裁判與媒體只是「你體驗中的乘客」，這場滑冰只屬於你
情緒會傳染：先創造愉悅、興奮、自由的情緒，身體就會跟上

最後 Nathan 在母親故鄉北京、全球數十億觀眾前完美演出，奪下奧運金牌。賽前在熱身區，鏡頭拍到他閉著眼、戴著耳機、不時微笑地走位演練。

表現的根本動力是內在的：意義、目的與喜悅都不繫於分數與排名。Nathan 必須暫時忘掉「我要成為奧運冠軍」這件事，才能真的成為奧運冠軍。