關於本書#

《學得更好》（Learn Better）由烏爾里希・博澤（Ulrich Boser）撰寫，集結過去數十年認知科學、教育心理學與神經科學在「學習如何學習」這個領域的研究成果，並將其轉化為一般人能應用的實作方法。作者本人從小就是學習困難的學生，在小學時被學校心理師判定為「迷失」、「無法專注」，後來透過摸索一套有意識的學習方法，才慢慢扭轉學業表現。這段個人經驗也成為全書貫穿的問題意識：

學習本身是一門可以鑽研的技藝，而不是一種與生俱來的天賦。

核心論點#

作者主張：學習是一個過程、一種方法、一個可以掌握的領域。只要願意付出專注與練習，每個人都能在習得新知識和技能上變得更好。本書因此不是又一本「美國教育有什麼問題」的政策論述，而是一本實踐指南，整理科學研究為一套可重現的步驟。

學習六階段（VALUE 架構）#

全書圍繞著六個彼此呼應的階段展開：

• 價值（Value）：找到學習這件事對自己的意義。如果不認為值得學，就不可能真正學會。
• 目標（Target）：在學習初期，聚焦比廣度更重要。設定具體可操作的目標與里程碑。
• 發展（Develop）：透過刻意練習（deliberate practice）累積技能，搭配高品質的回饋。
• 延伸（Extend）：跨出基礎、把所學應用到不同情境，讓知識變得更有彈性。
• 連結（Relate）：看見知識內部的系統與因果關係，理解事物彼此如何鉤連。
• 反思（Rethink）：覆盤自己學到了什麼、哪裡其實還沒搞懂，避免「會了的錯覺」。

這六個階段不一定按線性順序進行。有時候你只需要鍛鍊技能，有時候動機本身就是關鍵。但若想真正掌握一門知識，這六個動作通常都會輪番上場。

貫穿全書的幾個主題#

• 心智上的「動」（mental doing）：被動地重讀、畫線效果有限；自我提問、用自己的話複述、自我測驗才能促成學習。
• 管理自己的學習：取得回饋、檢視進度、設定基準。
• 後設認知（metacognition）：思考自己是如何思考的，定期問「我真的懂嗎？」。
• 情緒與動機並非可有可無：學習不是純粹的理性過程，自我效能感與情緒狀態是引擎不可或缺的一半。
• 看見關係、善用類比：高品質的理解通常來自於把新知識與既有知識體系扣連起來。

適合誰讀#

• 想用更科學的方法學新技能的人
• 教師、家長、企業培訓人員
• 對教育政策、認知科學感興趣的讀者
• 任何在學習過程中感到挫折，懷疑「自己是不是不夠聰明」的學習者

本書結構#

本書分為前言、六個主軸章節、結語與附錄工具包，循序帶讀者從「為什麼要學」一路走到「如何反覆檢視自己的理解」，並在最後提供針對學習者本人，以及家長、教師、管理者各自可採取的具體建議。