想知道你在地球上的任務有沒有完成？很簡單——如果你還活著，那就還沒完。

——理察·巴哈（Richard Bach）

退休後仍有人生#

一位退休老先生去做健康檢查，醫生說他「以 93 歲而言狀況極佳」。老先生答：「太好了，我兩週後要結婚。」醫生驚問新娘是誰，他說：「是酒吧裡那個 27 歲的女服務生。」醫生想了一下：「以你的年紀，恐怕力不從心，建議你和太太找個房客同住 ⋯⋯」一年後老先生回診，說太太懷孕了；醫生問起房客，老先生笑著說：「她也懷孕了。」

故事的寓意：退休後仍然有人生——即使連醫生有時都會被既定印象綁住。對退休與年老的信念可能成為自我實現的預言。

不論幾歲，都該繼續尋找個人成長、成就與滿足的機會。

讀者 Lynn Bolstad 的信描述她沒準備好退休：在同一家公司工作了 37 年，55 歲提早退休後出現「我是誰」的失落、對未來的恐懼、結構消失後的無助。她決定先給自己時間——在海邊七週走路、閱讀、享受人生，後來投入非營利組織當志工，並開始接些兼職合約工作。「真的有不工作的喜悅。」

AIG SunAmerica 的調查指出，最能享受退休的人是「事先規劃過」的人。78% 在財務與心理上都做好準備的人，把退休視為「全新的人生」或「人生的延續」。

71 歲的退休者 Howard Salzmann 說：「如果你 65 歲之前都沒學會怎麼生活，65 歲之後也很難教得會。」

Joel Savishinsky 在《Breaking the Watch》中追蹤了一群退休者六年，結論：退休者必須認識自己、有可投入的熱情、為意外做好準備。「他們發現退休不只是『把投資組合搞好』——而是『把人生組合搞好』。」

退休很可能佔你人生的 25% 以上，為什麼要交給運氣？

退休前該做的功課#

把以下原則早早建立起來：

• 退休前數年就建立並維持良好的工作—生活平衡。
• 上正職的話，不要在週末工作。
• 在職期間就盡力維持最佳健康。
• 對工作與生活中的新事物保持學習開放。
• 推薦閱讀：Barbara Sher 的《It’s Only To Late If You Don’t Start Now: How to Create Your Second Life After 40》。
• 工作之外要有重要的人生目的。
• 在工作之外建立深厚的友誼。
• 維護真正的友誼（別讓它們消失），這樣退休時才仍有朋友。
• 學會處理「自由」——退休前先自雇一兩年是好方法。
• 接受金錢能買到風格與舒適，但買不到快樂。
• 花大量時間獨處、學會享受獨處。
• 規律地進行劇烈運動，讓自己保有體能享受退休生活。
• 把該休的假全部休完，學著過得更悠閒。
• 想退休後兼職卻不想進企業：讀《Career Success Without a Real Job》。
• 多旅行——退休前不旅行的人，退休後通常也培養不出對旅行的喜好。
• 別把身分綁在工作上。
• 找各種與世界連結的方式。
• 定期請假徹底「無所事事」，提前體驗閒暇階級的生活。
• 上一門「退休準備課程」，要包含個人議題（不只是財務）。
• 最重要：不要把快樂遞延到退休之後。能不能在退休前就快樂，是能不能擁有快樂退休的關鍵。

終身幸福處方#

如果你不知道自己幾歲，你會幾歲？

——薩奇爾·佩奇（Satchel Paige）

終身幸福處方（Prescription for Lifelong Happiness）：

• 足夠的目的，帶來滿足
• 足夠的工作，維持生計
• 足夠的清醒，知道何時該玩何時該休息
• 足夠的財富，滿足基本需求
• 足夠的情感，喜歡很多人、深愛幾個人
• 足夠的自重，能愛自己
• 足夠的慈悲，能助人
• 足夠的勇氣，面對困難
• 足夠的創造力，解決問題
• 足夠的幽默，能隨時開懷大笑
• 足夠的希望，期待有趣的明天
• 足夠的健康，能盡情享受人生
• 足夠的感恩，珍惜你已擁有的

林肯（Abraham Lincoln）的版本：「不要憂慮；一日三餐；禱告；對債主有禮貌；好好消化；運動；緩慢、輕鬆地過日子。也許還有別的事適合你的特殊狀況——但這幾項，已經足以讓你過上好日子了。」

不要讓「年齡」決定你何時進入「老」#

退休常被等同於老。實際上你是否進入「老」，主要取決於你的態度。

黃金時代只在人們忘了金錢時才會到來。

——切斯特頓（G. K. Chesterton）

柏拉圖：「性情平靜快樂的人，幾乎不會感到年齡的壓力；性情相反的人，無論年輕還是年老都是負擔。」

耶魯大學心理學家 Becca Levy 帶領的研究（《人格與社會心理學期刊》2002 年 8 月號）：

• 對老化抱負面看法的人，壽命比抱正面看法者短 7.6 年。
• 這個影響甚至大於低收縮壓或低膽固醇等生理指標（後者只貢獻約 4 年內的壽命延長）。

詹姆斯·法利（James A. Farley）：「永遠不要去想「老」這件事——是『老的想法』讓人變老。」

許多有活力的長者其實不喜歡跟同年齡層相處——因為大多數同齡者「想得老、活得老」，整天在抱怨變老的問題。讓你變老的不是年齡，是態度。

最好的還沒到呢#

Grow old along with me! The best is yet to be.

——羅伯特·布朗寧（Robert Browning）

德州大學西南醫學中心老年學家 Kevan H. Namazi：

「最成功的高齡長者，是擁有重要連結、嗜好或讓他們對人生有熱情的東西的人。」

歷史上不乏在高齡仍創作不輟的人物：

• Mary Baker Eddy 87 歲時創辦《基督科學箴言報》；89 歲時仍是基督科學派的領導人。
• Albert Ellis 87 歲（2001）仍每週看 70+ 位個案、講課、寫作（理性情緒行為療法 REBT）。
• Bertrand Russell 94 歲積極推動國際和平。
• Picasso 90 歲仍在創作驚人的素描與版畫。
• Luella Tyra 92 歲在美國游泳全國錦標賽出戰五個項目。
• Lloyd Lambert 87 歲還在滑雪，並經營了一個「70 歲以上滑雪俱樂部」，會員 3,286 人，最年長 97 歲。
• Maggie Kuhn 80 多歲仍積極推動她 65 歲共同創辦的「灰豹老人權益組織」（Grey Panthers）。
• George Bernard Shaw 93 歲寫《Farfetched Fables》。
• 班哲明·富蘭克林 80 多歲協助起草美國憲法。
• 馬諦斯（Henri Matisse） 75–80 歲創作六本主要插畫書（含上百幅畫），並設計 Chapelle du Rosaire 的彩繪玻璃與壁畫。
• Buckminster Fuller 80 多歲仍積極推動其新世界願景。
• Artur Rubinstein 90 歲在卡內基音樂廳演奏蕭邦驚艷全場。
• 米開朗基羅 71–89 歲仍在寫詩，並擔任羅馬聖彼得大教堂的首席建築師。
• Alexander von Humboldt 76–90 歲撰寫《Kosmos》。
• Fauja Singh 100 歲（2011 年 10 月）完成多倫多濱水馬拉松，創金氏世界紀錄為「最年長馬拉松完賽者」與「首位完賽的百歲人瑞」，成績 8 小時 11 分 5.9 秒。
• George Abbott（編劇／導演／製作人）100 歲時把《Broadway》搬回百老匯。

這些人看似不凡——確實也都不凡——但他們並不罕見。世上有數十萬位 70、80、90 歲的人對生命依然充滿熱情、活力與行動力。

結語：人生在你的閒暇處開始#

你個人對自己的人生最終如何收場負全責。別把人生當作「主秀」之前的彩排。沒有人能活著離開這個世界。「開始造成影響」的時間是今天。人生轉瞬即逝，時間不會留在原地，它消失得比我們希望得快很多。

——《人生秘密手冊》

讀完這本書本身就是個重要成就。但接下來，你必須開始用你所學到的去做點什麼。

行動與內在的活動是你最大的助力。願意去愛這個世界，才能服務它。追求「成長」，而不是「完美」。

塑造自己人生的，是你的態度——沒有人能替你鋪好你的床，沒有人能替你產生熱情、動機、與盡情活著的喜悅。

傳統意義上的成功，總要付出極高的代價。請在追求它之前先看清那代價是什麼——否則你會在成功之後被迫付出最大的那筆。

禪師告訴我們：我們被自己最依附的東西困住——車、房、錢、朋友與愛人、自我形象與身分。放下這些依附，就能獲得自由。

最重要的：放下「應該努力工作」的執著。如果努力工作能保證快樂，那 90% 的美國人都該快樂——但心理學家給「快樂的美國人」最高的數字也只有 20%。

工作的秘訣：為了舒適的生活做你需要做到的程度，但盡可能少做。

工作會佔掉你清醒時間的三分之一以上，所以一定要享受它。讓你的工作豐富你的心靈與靈性，不只是錢包。為了錢而工作的人是奴隸。

把工作當作「成為你需要成為的樣子」的途徑——為成長而工作，不只為獲得而工作。最終真正會傷害你的不是「你變成了什麼」，而是「你沒有變成什麼」。

不要對人生要求太多——

• 想無所不在，反而哪都到不了。
• 想做盡所有事，最後什麼都做不了。
• 想被所有人愛，最後沒人愛你。
• 追隨你的夢想，但認識你的限度。

用以下方式對抗無聊與冷漠：

• 把無聊置於風險中——「太多安全」其實很危險。
• 你可以因為「山就在那」（because it’s there）爬聖母峰，也可以因為「山不在那」（because it isn’t there）爬一座想像中的山。
• 歡迎意外。世上最迷人的事，常常是我們沒去找的事。
• 簡化人生——最大的快樂未必來自壯觀的事件。
• 每天做一件事，讓你的生活更不複雜。
• 感恩會奇蹟般地提升你的福祉：「想像你失去現有的一切，又得了回來——你會多快樂？」

你出生時被賜下三份禮物：愛、笑、生命。好好用它們，快樂會跟著你。

每天的生活都應該是有意識的創造——讓紀律與秩序之間，留有玩耍與純粹的傻氣。

——梅·薩頓（May Sarton）

快樂是一種旅行的方式，不是目的地。禪師告訴我們：把快樂當成「目標」會破壞活著的美。快樂是活在當下的修行——它在你做的每一件事裡。

別等退休才開始活——多數人發現「等了太久」，正如梭羅警告：

啊，神啊——人到了將死的那一刻，才意識到自己根本沒有真正活過。

最後在你的死榻上回顧人生時，你不會後悔自己沒有工作得更久、更努力，也不會後悔沒累積更多的東西。那些你真正會希望自己做了的事——為什麼不從現在就開始做呢？

解開纜繩，駛離安全的港灣。讓信風吹滿你的帆。探索。夢想。發現。

——馬克吐溫（Mark Twain）

在作者看來，你會經歷的最珍貴的時刻，正是來自「不工作的喜悅」。你的人生，從你的閒暇處開始 ⋯⋯ 一路順風（bon voyage）！