在你翻過籬笆到那邊看似更綠的草地之前，先給自己這邊的草地澆一點水。

——《懶人的幸福指南》

一個關於「動機」的舞蹈#

很多年前，一位年輕男子鼓起勇氣邀請一位女士跳舞。跳了幾分鐘後，女方抱怨他「跳得像個卡車司機」。一般人經歷這種挫折大概從此放棄跳舞了，但這位男子反而培養出對跳舞的熱情，數十年沒停。

到 1990 年代他過世時：

• 已有 500 間舞蹈學校以他為名。
• 他在電視節目上連續播了 11 年，教來自各行各業的人——包括卡車司機——跳舞。

這個人就是亞瑟·穆瑞（Arthur Murray）。他的故事說明了動機與方向對得到自己想要的東西有多重要。穆瑞之所以成為偉大的舞者，是因為他夠有動力去追求自己想要的，而且他知道自己要什麼。

多數人不只缺乏動機去追求想要的，他們甚至不知道自己要的是什麼。

沒做的事，無法事後緬懷#

想像一個無限循環樓梯——你以為自己一直往上走，最後才發現高度沒變、又回到原點。沒有目標的活動，正是這種錯覺。即使你投入大量精力，仍然停在你不想停的地方。

任何傻子都能朝著光跑去；只有有勇氣的大師會轉身面對黑暗，並在那裡點燃自己的光。

——萊斯利·費格勒（Leslie Fiegler）

明確的閒暇目標會帶來：

• 純粹的「追求對象」與「目的感」
• 創新與創造的理由
• 達成後的努力與紀律累積

目標會變動——有些已達成、有些不再讓你心動。每幾個月就要重新檢視一次自己的閒暇目標。

你想要的，是不是你以為的那個？#

要過得「放鬆、悠閒、有產出、又成功」並存，動機是先決條件。具體來說你需要四種動機：

1. 思考並決定什麼對自己重要。
2. 把重要的事做到優異。
3. 停止做不重要的事。
4. 放輕鬆、好好享受人生。

看似成功，卻深陷憂鬱的華爾街仕女#

失敗令人失望，但比失敗更失望的是「成功」本身——因為它常常給不了你以為它能給你的東西。

Florida 的 Nova Southeastern University 在 2001 年研究了一群「成功」的華爾街券商：22–32 歲的男性，每天工作 10–12 小時，年薪 30 萬到 100 萬美元。

• 38% 出現次臨床憂鬱症狀。
• 28% 出現臨床憂鬱症（一般男性人口僅 5%）。

物質上的富有，若失去意義、品德與真正的快樂，仍然只是膚淺的成功。

工作，是他們騙你去做、好讓你有錢買他們騙你想要的東西。

Joy Barlow 的成功定義#

讀者 Joy Barlow 從 Red Deer 寫信來：她被裁員兩週後從低潮中走出來，發現自己終於有時間見朋友、家人、打網球、做許多自己一直想做的事。一年內她開了兩間公司、開始公開演講。當人們問她「你成功嗎？」她反問「你怎麼定義成功？」她的版本是：

我的客戶都很好，我也幫他們達成安全需求，我自己快樂、有時間做想做的事。錢多嗎？沒有！但我把成功建立在我幫到的客戶上——很多人卻認為錢是唯一的標準，我反倒一直把錢擺在最後。

真正會阻止你得到你真正想要的，是你不知道你真正想要什麼。

而最大的問題不是「拿不到自以為想要的」，而是「拿到自以為想要的，發現那不是你真正想要的」。

練習 7-1：你真的想要什麼？「最簡單的問題往往是最深刻的。」——理察·巴哈

一個被「別人想要」綁架的假期#

想像一個情境：你內心其實只想假期待在家——休息、曬太陽、讀好書、和另一半天天去咖啡店喝杯卡布奇諾。但你沒搞清楚自己要什麼，就被外界的「應該」推走：

• 父母推薦你去佛羅里達——好替他們當年那次平淡的旅行背書。
• 朋友 Bob 和 Alice 拉你去洛磯山——他們需要新的晚餐話題。
• 旅行社推薦馬丁尼克——其實她要的是你的高佣金，好讓她自己之後去玩。

你被說服去馬丁尼克兩週。第四天你就發現該看的都看完了，整天躺在沙灘上「看別人無聊地看你無聊」。你只帶了一本好書、已經看完，飯店的咖啡店連卡布奇諾都點不到。回家後你比出發前還累，且怎麼也得不回那兩週。

現代人活在「自己知道自己要什麼」的錯覺中，但其實他要的，只是別人告訴他應該要的東西。

——艾里希·佛洛姆（Eric Fromm），《逃避自由》

廣告、社會、媒體、家人、朋友、報導、播音員、自利的旅行社 ⋯⋯ 都在替你定義「想要」。結果是大多數人忘了自己要什麼。

要釐清「這是我自己想要的，還是別人告訴我我該想要的？」，才能朝真正的興趣前進。否則餘生會被「別人替你決定的願望」吃光。

讀者 Gilles Gagnon 與妻子 Annette 就是這樣調整：他從原本工作八年的公司辭職，轉為自雇顧問，每週只服務 Andrés Wines 三天，其他時間都用於積極閒暇。Annette 是註冊護士，發現護理工作中政治凌駕於病患照顧之上，雖然花了四年讀護理學位，最終還是離開、轉去從事她熱愛的纖維藝術。Gilles 引用書中那句他最愛的話：

「最富有的人，是那位享樂最便宜的人。」他們最愛的活動，是在森林裡散步。

人生是從「想要」走到下一個「想要」的進程，而不是從「享樂」走到「享樂」。

——約翰生博士（Samuel Johnson）

越是不跟著大眾走，你就越有機會自我探索、冒險、得到幸福。要拿到你想要的人生，你得有動力點燃自己的火，而不是被別人點燃。

「Get-a-Life Tree」：把你想做的事畫成樹#

人生最大的快樂，鮮少來自金錢、權力或名望。它來自全心投入一件值得做的事所帶來的滿足。工作的內容多半已被界定，閒暇才是需要主動規劃的地方。

練習 7-2：假設下個月你就要躺上臨終病榻。你說：「神啊，再給我一次機會吧。」神回答：「好——我給你五年的健康時間，但所有活動都必須是閒暇活動。換句話說，你要為自己『活回來』。」

這五年你會怎麼安排？

「Get-a-Life Tree」是一種變形的心智圖（mind map），步驟是：

• 在頁面中央寫下主題：「我的閒暇選項」。
• 從中央拉出主分支，至少包含三個主類別：
  1. 現在會讓我心動的活動
  2. 過去曾讓我心動、但已停止的活動
  3. 想過要嘗試、但還沒做的新活動
• 每個主分支再延伸到次分支寫具體活動。
• 必要時可加入更多主分支，例如「能讓我變健康的活動」、「旅行」。

規則：

• 至少寫滿 50 項，49 項都不行。
• 重複出現在多個分類的活動，往往是你應該優先實踐的活動。例如「游泳」同時出現在「過去喜歡的」、「健身」、「旅行」三個類別，那它就應該被立刻拾起來。
• 加色彩、加圖像會讓 tree 更生動，也更容易記得。
• 定期更新，可以擴展到五、六頁——足夠你忙五輩子。

書中接著列出 300 多項可參考的活動，從和孫子相處、學樂器、寫書、學新語言，到馬戲團當志工、加入討論團體、潛水、認識新朋友、開家庭民宿、學魔術、學催眠、寫一份「不該做的清單」（Not-to-Do List）⋯⋯ 應有盡有。核心是：列出來、寫下來、不評判。

加州 Ukiah 的 Karen Mangan 寫道：她在加州 Mendocino 一家大型酒莊工作，42 歲、收入正好。她可以繼續往上爬 15–20 年，但她不打算這麼做。她有一個三年計畫：付清房貸、辭職、簡單生活、探索更多興趣。她的 Get-a-Life Tree 中包含跑步、網球、閱讀、健行、旅行、攝影、性、音樂、志工服務。

重點不是擁有更多的東西，而是擁有更多的人生（it’s not about getting more stuff, it’s about getting more life）。

幸福的關鍵，是親自拉動自己的線、成為人生的建築師，而不是受害者。

終極人生冒險清單#

在這世上，要過得真正深刻、有價值， 唯一的方法是親自去做、親眼去看那些他人錯過的事。

——《人生秘密手冊》

如果想再進一步——「狂、自由、快樂」——加做一份Ultimate Life Adventure List：列出 25 至 50 件真的會讓你興奮到不行的事。

不講道理。不要讓理性或懷疑介入。即使最後只完成 20%，你的退休人生也已多出大量冒險。

可參考的類別：

• 冒險與特殊體驗
• 能造成改變的方式
• 想見的特別人物
• 想去的異國目的地
• 想學的技能
• 想買的特別物品

範例：

• 與摯友共飲一瓶 1982 Latour，或一瓶百年波爾多。
• 在布宜諾斯艾利斯通宵跳舞。
• 透過創意專案募 10,000 美元捐給有意義的慈善機構。
• 與李察·布蘭森、米克·傑格、伊莎貝拉·羅塞里尼見面。
• 飛商務艙到倫敦、搭海底隧道到巴黎、在露天小館和朋友喝杯咖啡。
• 開一家自己的酒莊。
• 寫一本暢銷童書。
• 參加夏季與冬季奧運。

為自己的清單建一個個人網頁，與朋友分享。寫下這些「會讓你心跳加速」的清單，就是告訴宇宙你的意圖。

不要只對你已經舒服的事情說「是」。

對挑戰說是， 對讓你著迷的事說是， 對一開始嚇到你、最後卻會點亮心、安撫靈魂的事說是。

——《人生秘密手冊》

一對退休夫妻的清單實踐#

來自密西根 Sterling Heights 的 Jack 和 Karen Cipriani 在 2012 年寫信告訴作者，他們提早退休後第一年的成果（按隨機順序）：

• 他申請臨時專利、做出原型、開始行銷
• 她開始一份兼職
• 他開始寫部落格、架網站
• 她學肚皮舞
• 他們健行、賞鳥，拍下老鷹、貓頭鷹，甚至看到一頭白化的鹿和母鹿
• 他在 Apalachicola Bay 與墨西哥灣磯釣
• 她加入讀書會
• 他們和狗 Jedi 一起穿越美國南部
• 她學會用電動工具
• 他開始皮革工藝、設計兩款新作
• 她開始種菜種香草
• 他們晚睡晚起、規律小睡
• 他研讀並彈奏古典吉他
• 她開始玩拼字遊戲鍛鍊腦力
• 他開了一個小生意，到醫院、長照、社區中心開健康課程
• 兩人各減 15 磅（過去因壓力性進食累積的）
• 他們在佛州 Panhandle 過冬
• 她練瑜珈
• 他們在多州交到新朋友
• 他重新學綁釣餌
• 他們參加各種講座、研討會（包括北卡羅來納大學阿什維爾分校的「創意退休探索週末工作坊」CREW）
• 他寫了一本小說、十篇短篇
• 她辦派對、重新裝潢家
• 他試了兼職又放下，因為「我太忙了」

他們發現一件意料之外的事——退休後反而比工作時花的錢還少。Russell Investments 2010 年的研究顯示，加拿大典型退休夫妻的支出大約是工作時的一半。退休生活滿意度也與收入高低沒有顯著相關。

結語：百分之百為你的無聊負責#

人生提供的有趣事物多得令人應接不暇——退休還會無聊，那真的是浪費了人生中極為重要的一段。處理無聊其實不難：

投入你愛做的事，或你一直想做的事。

百分之百為你的無聊負責——而不是 98% 或 99%——這份覺察，就是讓無聊消散的創造力。