他以無知聞名——因為他只有一個想法，而那個想法是錯的。

——本傑明·狄斯雷利（Benjamin Disraeli）

一個關於「想法」的小故事#

兩位悠閒紳士在閒聊。歐洲人輕鬆地說：「我知道一百種做愛的方式。」北美人驚訝地回答：「我只知道一種。」歐洲人問是哪一種，北美人描述了最普通、最傳統的那種。歐洲人聽完哈哈大笑：「真有趣，我從來沒想過這個！謝啦——我現在知道一百零一種了。」

你是只看見一種做法（且通常是最傳統的那種）的北美人？還是會去找各種變化的歐洲人？「只看見一種」這個習慣，會讓你輕易染上下一段要談的疾病——無聊。

一種無聊到極點的「病」#

練習 6-1：這個病在北美超過 2,000 萬人罹患。它會讓你頭痛、背痛；讓你失眠、性功能障礙；它與賭博、暴食、慮病症都有關連。它是什麼？

答案：無聊（boredom）。

無聊已被視為北美最嚴重的健康問題之一，是許多心理失調與身體症狀的根源。常見伴隨症狀包括：

• 呼吸短促、頭痛、嗜睡
• 皮膚紅疹、暈眩
• 經期問題、性功能障礙

無聊還會剝奪人生的意義感、抹殺對生活的熱情。乍看像是失業、沒事做的人才會中招，事實上職場上同樣處處可見。

人生短暫得連讓自己感到無聊都奢侈，何況一百倍呢？

——尼采（Friedrich Nietzsche）

長期無聊者通常具備以下特質：

• 渴望安全感與物質
• 對批評極度敏感
• 順應主流
• 容易焦慮
• 缺乏自信
• 不太有創造力

簡言之：選擇安全、零風險路徑的人，最容易被無聊擊中。沒有風險，就沒有成就、滿足與愉悅的回報。相反地，喜歡多元嘗試、追求多種做法的人——就像那位「現在會 101 種」的歐洲人——很少體驗到無聊。

無聊真正的成因#

任何傻子都能面對危機——折磨人的，是日復一日的生活。

——契訶夫（Anton Chekhov）

很多我們努力追求的東西，後來反而變成讓我們無聊的來源——新工作會變舊、戀愛會變平淡、原以為珍貴的閒暇會變死寂的時間。然後我們開始怪外面：社會、朋友、家人、無聊的電視節目、無趣的城市、低迷的經濟、鄰居的笨狗、陰霾的天氣 ⋯⋯ 但這就像替潛艇裝紗門，沒用。

心理學家指出無聊的真正原因是：

• 期望未被滿足
• 工作毫無挑戰
• 缺乏身體活動
• 過度當觀眾，少當參與者

「有人在讓我覺得無聊 ⋯⋯ 我想那個人就是我。」——狄倫·湯瑪斯（Dylan Thomas）

你會無聊，是因為你選了無聊。問題只剩一個：為什麼？而李奧·巴斯卡格里亞（Leo Buscaglia）的話就更直接了：「如果你覺得無聊，那是因為你很無聊。」

要克服無聊，必須放棄安全感與熟悉感。不要把成年的前半段浪費在無聊的工作之後，又把後半段浪費在無聊的退休生活上。

退休會無聊，只當你從「人生」中也退休了#

無聊也在你感到安全時繁殖。它是「安全感」的症狀。

——尤金·尤涅斯科（Eugène Ionesco）

PBS 紀錄片《我的退休夢》（My Retirement Dreams）的導演 Marian Marzynski 走訪邁阿密海灘的退休社區。他結論：

• 一個人退休是否快樂，和年齡、教育、收入水準關聯不大。
• 仰賴金錢的人不會快樂；等命運替自己安排路徑的人也不會快樂——他們會極度無聊。

退休一週後你就會無聊到想拿單車輻條戳眼睛，然後你大概會去找新工作或開公司——這完全違背了「等到退休」的初衷。

——提姆·費里斯（Timothy Ferriss），《一週工作 4 小時》

西安大略大學臨床心理學教授 David Evans 與聖保羅大學人文系教授 Terry Lynn Gall 的研究指出，離開職場後的心理壓力——憂鬱、孤單、不快樂——往往比身體不適更折磨人。18 世紀英國政治家切斯特菲爾德伯爵（Lord Chesterfield）就曾哀嘆：「Lord Tyrawley 跟我這兩年都死了，只是我們選擇不讓人知道。」

但只要心態對，連「沒有兼職、沒有大熱情」的傳統退休也能不無聊。書中以 69 歲的 Betty Sullivan 為例：她退休前在邁阿密大學動物病理系任職 17 年，更早之前和先生一起經營家電與縫紉機店。她沒有經歷其他同事預警的無聊、空虛、憂鬱，因為——

我把朝九晚五的折磨換成了應得的、自在從容的生活。

我每天的生活塞滿健康活動：游泳、健身房、購物、騎車、寫作課、藝術課、瑜伽。傍晚有電影、音樂會、晚餐與舞會。也許很快會去旅行。如果有一天我什麼都不想做，只想在家裡懶散一整天——那我也照做。

退休會無聊，只當你從「生活」這件事中也一起退休。

用「人生簡單法則」擊退無聊#

我做過一份很無聊的辦公室工作——擦信封上那個小窗口的玻璃。

——Rita Rudner

無聊的人——無論在職、失業或退休——都違反了同一條原則：人生簡單法則（The Easy Rule of Life）。這條法則的核心：

• 如果你做容易、舒服的事，人生最終會變難。
• 如果你做困難、不舒服的事，人生最終會變簡單。

90% 的人因為短期舒適而選了第一條，於是陷入「車轍」（rut）——車轍與墳墓只差在尺寸：在車轍裡你加入「活死人」，在墳墓裡你加入「死死人」。活死人保證無聊。

這條法則就像地心引力——你從高樓走出去，不會跟你客氣。它在生活的每個面向都運作：工作、財務、友誼、家庭、愛、健康、閒暇。例如戒菸——容易的選擇是繼續抽（覺得自己戒不了）；困難的選擇是相信「別人能戒，我也能」。一旦戒掉，會帶來巨大的滿足、提升自尊、更多體力、更少咳嗽、更少呼吸道與心臟疾病風險、以及省下的大筆菸錢。

紐約教師 Lynn Tillon 在少年觀護所教學，她把「人生簡單法則」印給學生看，他們很快就舉出共鳴的例子——「賣毒品的快錢，會帶來家人痛苦、危險、坐牢、死亡」。連青少年罪犯都看得懂的法則，成人沒理由不會。

工作狂以為自己是在走「困難的路」（畢竟工時長），但其實他們是在走「容易的路」——用工作逃避失業恐懼、批評、糟糕的婚姻、債務、孤獨。對工作狂來說，真正困難的是：放下工作，多投入閒暇。

做無聊、愚蠢、單調的工作，你就會變得無聊、愚蠢、單調#

把同樣的事重複做，不只是無聊，更是被你做的事控制，而不是你控制它。

——赫拉克利特（Heraclitus）

一大群美國人在做一些他們覺得無聊的事。連有錢人都覺得自己得每天去辦公室——不是因為喜歡，而是因為他想不到還能做什麼。

——W. H. Auden

不少人甚至害怕退休，繼續做一份極其無聊的工作，僅僅是因為他們無法在私人生活中對付無聊。如果你的兩個最快樂時刻是「午餐時間」與「下班時間」，該換工作了。

一個未被實現的志業，會把人整段存在的色彩抽乾。

——巴爾札克（Honoré de Balzac）

「你做什麼，你就會變成什麼。如果你做無聊、愚蠢、單調的工作，你最終就會變成無聊、愚蠢、單調的人。」——Bob Black，《廢除工作》（Abolish Work）

一封啟發人心的辭職信：Ian Hammond#

蘇格蘭蒙特羅斯（Montrose）的 Ian Hammond 是一位分析化學家。他在電子日曆裡寫下一封辭職信，當作「外出提醒」掛了一年多——讓老闆和同事都看見。一年後他真的走了。他在辭職信中列出退休後想做的事：

• 修讀天文學學位
• 流利掌握西班牙文與德文
• 寫作並出版遊記、短篇與詩集
• 讀完所有「經典」
• 到海外擔任科學／法文／英文志工老師
• 修讀電子學學位
• 騎單車環遊世界
• 參加國際西洋棋比賽
• 把古典吉他練到音樂會水準
• 學義大利文與葡萄牙文（觀光程度）
• 畫水彩
• 還有十件我現在還沒想到的事

「這些目標只要達成三分之一，我就覺得時間花得很值。企業工作倫理的成功，仰賴那些『相信自己很重要、會被肯定』而不加思索的人。」

兩年後 Ian 寫信告訴作者：他第三次讀完這本書了。退休後他騎單車紮營環遊紐西蘭半年（原本只打算四個月）、又走了美國中西部、加那利群島、愛爾蘭、澳洲。他重拾畫水彩；用每年 6,000 英鎊（投資收入）過得很好。他不知道現在工作要怎麼塞進這份生活。

你也許會說：「Ian 一定是單身，已婚的人不可能像他這樣。」請回頭看第 4 章 Les Oke 的信——Les 是已婚有小孩的人壽顧問，他也辭了。沒有藉口。

寧可在當下窮快樂，不要在未來才想起來活#

人生的黃昏不是退休那天才開始。如果你長年處在無聊裡，幻想「等我退休就能精彩生活」，往往發生的是：

• 還沒等到那天就過世。
• 等到了，身體或精神已不能盡情享受。
• 即使有錢有閒，技能興趣早已荒蕪，不知如何自處。

蠟燭兩頭燒的人，沒他自以為的那麼亮。

有錢、卻沒時間真正活著，只剩生存沒有生活，意義何在？真正的富足是：

• 睡得夠
• 吃得好
• 規律運動
• 與朋友家人有足夠的相處時間
• 有大量時間去探索具挑戰性的閒暇活動

研究顯示，懂得抽出時間做喜歡之事的人，比埋頭工作的人更快樂、也活得更久。

簡言之——無聊是你邀請進來的客人；唯一能送它走的，也只有你自己。

「付學費」並不容易，但比不付容易#

兩個陌生人在小酒館聊天。一個說：「我做了兩年才進貝禮馬戲團（Bailey’s Circus），我喜歡這份工作；只是一天工作 14 小時、只算 8 小時的薪水，時薪只有 7 美元。我得洗卡車、掃地、倒垃圾、清大象的籠子。某個經理一直說會升我，但他更常對我大吼，嫌我不夠拚命。」另一個聽完說：「太爛了！跟我來挖水溝吧——工會職、薪水從每小時 18 美元起跳、加班雙倍。」馬戲團小弟立刻回：「什麼？離開演藝圈去挖水溝？不可能！」

寓意：任何新領域都得「付學費」——包括娛樂業。有些代價太高，不必硬追；但也別以為人生會永遠輕鬆。在通往夢想的路上，可能要忍受低薪、舊車（不是新車）、長工時、討厭的雜事。

最痛苦的成癮是「舒適」（comfort）。它讓我們害怕失去什麼，看不見可以獲得什麼。真正的成長，從你的舒適區外緣才開始。

作者自己怎麼付學費#

作者把自己最難熬的那段攤開——他自陳並不是「幸運」。寫完第一本書（《雙倍以上看見：商務的洞察藝術》）時，沒有出版社願意接，因此他借了媽媽一半的錢自費出版。媽媽當時其實覺得他會輸個精光。他天真地以為自己會像 Tom Peters、Anthony Robbins 那樣一場演講賺 2 萬美元，搬到溫哥華等企業排隊找他演講。

實際情況是：

• 月收入只有 500 美元（在 SFU 教課），存款 1,000 美元，學貸欠款 3 萬美元。
• 公寓家具是「救世軍都不要的」級別。
• 車子十年以上，加油等於增值。
• 唯一的「身分象徵」是溫哥華雨天用的便宜雨傘。
• 八個月後沒一場演講邀請，書送出去的比賣出去的多，他灰頭土臉地搬回愛德蒙頓。

回到家鄉後，5 月只訂到一場研討會，與兩位極端對立的合租室友爭吵，連網球拍斷了線都沒錢修。他打算去打網球而不是自殺，因為買不起槍——也買不起樂透。

漂浮定律不是靠思考「為什麼東西會沉」發現的。

——湯瑪斯·特羅瓦德（Thomas Troward）

接下來奇蹟般的轉折——5 月他成功接到 9–10 月共 1.5 萬美元的研討會合約；隔年 1 月再加 4,500 美元；1991 年秋天，他自費出版了本書第一版。

至今他擁有：

• 在 29 個國家、共 111 份合約，出版 15 本書。
• 收入長年位於前 20%（常進前 10%），淨資產達中六位數。
• 每天只工作 4–5 小時，自由與富足遠超多數百萬富翁。

他的核心訊息：

我不比你聰明、不比你有才。如果像我這樣的人都做得到，你也做得到。

計畫本身比計畫的內容更重要——越早行動越好。行動帶來動能。 你也許不會抵達原本想去的地方，但你最後抵達的地方，可能一樣好，甚至更好。