我以失業為榮，並且幹得相當不錯。
——查爾斯·巴克斯特（Charles Baxter）
進入工作多年苦練，離開卻毫無準備#
絕大多數人花了多年準備「進入工作」，卻沒花什麼時間準備「離開工作」。本章談的就是如何讓這個過渡盡可能輕鬆愉快——無論你是退休還是暫時失業。
你突然擁有大量空閒的那一天，正是檢驗「你究竟是誰」的那一天。把握這份額外的閒暇，你會藉著自己的本質——而不是社會、商界或媒體的指令——重新體驗一切。
職涯顧問指出，現代人平均一份工作只待 3.6 年；40 歲的白領在整個職涯中平均會換三個雇主，且至少會經歷一次裁員或解雇。換句話說：
- 失業會反覆發生。
- 學會處理失業，等於替未來再次失業（甚至最終的退休）做演練。
但要從「努力工作、追求名利」切換到「享受閒暇」並不容易——因為過去你訓練的是前者，習慣不會輕易消失。
失業是發展真實人格的機會#
失業是資本主義叫你去種菜的方式。
——歐森·史考特·卡德（Orson Scott Card）
幾乎沒有人會在失業或退休時毫無波動。連向來偏「懶」的作者本人都坦承，享受閒暇沒那麼容易。一個人對工作認同得越深，失業時的衝擊就越大：
- 白領、主管、高管比藍領更難調適——因為他們對「自己做的事」認同得更深。
- 社會、大學、企業給了我們一套「成功工作人生」的劇本，卻沒給我們一套「全然閒暇人生」的劇本，這份劇本得自己寫。
那些被清教徒式價值觀綁太緊的人會在失業時陷入嚴重憂鬱。美國男性的自殺率，在退休後是其他人生階段的四倍；研究指出，從工作過渡到退休，每五人就有一人會出現輕度到嚴重的憂鬱。
臨床心理師 Marilyn J. Sorenson 在《打破低自尊鎖鏈》（Breaking the Chain of Low Self-Esteem）中指出：許多低自尊者透過「過度成就」來證明自己——一旦失去工作，整個自我就崩塌。
如果你願意改寫人生劇本（願意讀這本書本身就是好兆頭），請給自己一些時間：
- 一開始也許會覺得自己是失敗者，這沒關係。
- 自我形象需要時間重建。
- 慢慢地，你會把自己看成一個贏家。
失業意味著當贏家#
我們以為的災難，往往是發生在我們身上最棒的事；我們以為的祝福，往往才是最糟的。
——理察·巴哈（Richard Bach）
失業初期最難——有人驚慌、有人覺得整件事不自然、有人雖討厭過去工作卻仍隱隱不安。但研究顯示：
- 對抗無聊與沮喪，最好的方法是投入有建設性的閒暇活動。
- 最糟的做法是癱在電視前反覆訴苦「失業有多糟」。
多倫多大學 Gary Latham 的研究：把 28 位失業 13 個月以上的前主管分成兩組——一組接受「自我引導與正向自我對話」的訓練，另一組沒受訓。九個月後，受訓那組有半數找到原本薪資水準上下 1 萬美元範圍的工作；對照組只有 12% 找到工作。
Latham 結論：「14 小時的訓練能換來這樣的成果，相當值得。」
西安大略大學心理學教授 Morris M. Schnore 在《退休：禍或福》（Retirement: Bane or Blessing）中歸納：
- 大多數退休者很快就找到圓滿生活，整體滿意度甚至比中年勞動者還高。
- 只有少數（約 10%）會出現嚴重適應問題。
- 適應良好的關鍵：
- 設定可達成的目標
- 學會欣賞自己已擁有的
- 相信自己有能力面對問題
愛默生（Ralph Waldo Emerson）對「成功」的定義，正是失業或退休後仍能完整擁有的——
常常笑、深深愛； 贏得有智慧者的尊重，與孩子們的喜愛； 得到誠實批評者的肯定，承受偽友的背叛； 懂得欣賞美； 在他人身上發現美好； 不求回報地給予； 讓世界變得稍微好一點，無論是養育健康的孩子、拯救一個靈魂、整理一片花園、或改善社會狀態； 投入地玩耍與大笑、放聲歡唱； 知道有一個生命因你而呼吸得更輕鬆—— 這就是成功。
我們常常懷念「從來沒存在過」的美好往日#
懷舊已不是它原本的樣子了。
時間越久，記憶越偏選擇性——我們記得工作中喜歡的少數，而忘掉討厭的大多數。作者也經歷過這個陷阱：他曾辭去一份每週只 16 小時的兼任講師工作，前三天竟然有點懊悔。第四天他才想清楚：
- 回想那些討厭的部分，把失業重新框架。
- 開始替那些必須去做不喜歡工作的人感到抱歉。
- 甚至替那些喜歡工作的人感到抱歉——他們不可能比現在的我更快樂。
練習 5-1：誠實列出你最後一份工作的真實面貌。把你不喜歡的老闆、組織、日常事件全部寫下來。
作者列出 25 個「值得慶幸自己已脫離」的常見職場狀況：
- 因裁員導致的過量工作
- 陽光燦爛時被困在辦公室
- 每天通勤一兩小時困在車陣
- 被迫和早就該被開除的混蛋與庸才共事
- 辦公室政治、互捅一刀、貼著面具笑
- 比生產力差但年資長的人領得多
- 嬰兒潮主管退休金不夠不肯離開，導致 15 年內毫無升遷
- 部門間零合作
- 整天被打斷、沒空思考
- 沒人讀的備忘錄與報告
- 主管雙重甚至三重話術
- 種族、性別、外貌、單身歧視
- 與寧可不休假的工作狂同事共事
- 假期排程僵化，根本不能在最想休的月份請假
- 公司因「太忙」勸員工別休完假
- 主管把功勞攬走
- 整天被困在隔間
- 員工沒地方停車（高層除外）
- 早完成工作也不能早走
- 官僚、繁文縟節、莫名規定、邏輯不通的流程、毫無動機的員工
- 動輒兩小時、毫無進展的會議
- 自稱創新卻不支持創新者的公司
- 冷氣只在冬天運作正常
- 表現傑出無人肯定
- 與為加薪升遷出賣自己的應聲蟲共事
看完這份清單，如果你正失業——你應該已開始微笑；如果你還在職——你那原本掛著的笑容，大概也消失了。
工作意外滿足的三個重要需求#
工作是無事可做之人的避難所。
——王爾德（Oscar Wilde）
失業會傷害自尊與身心健康，主要是因為失去三個東西：可預測性、控制感、社交連結。一份工作不只給你薪水，還順便給你：
- 自我價值、地位、成就感、被肯定、成長空間、權力。
- 加上三個多數人沒意識到的需求：結構與作息、目的感、社群感。
懂得自己滿足這三項需求，是失業也能活得豐盛的關鍵。
1. 自己創造結構#
從上學、工作、結婚到育兒，社會替我們安排好作息。一旦失業或退休，這些結構突然消失。乍聽很爽——不必早起、不必趕通勤、時鐘不再支配我們——但人是習慣的動物，對結構是會上癮的，少了它會手足無措。
作者半退休後親自示範：
- 每天起床後做 50 分鐘伸展。
- 下午騎車、跑步、走路、打網球，運動長達 1.5 小時。
- 固定上咖啡店、看三份不同的報紙。
- 為了寫這本書（與另外十本）安排固定時段。
替自己加入結構的方法：
- 上社區大學或大學的課
- 每天下午四點搖一下車鑰匙——告訴自己節奏到了
- 加入會固定開會的慈善組織董事會
- 規律參加一項運動（網球、高爾夫、曲棍球、足球 ⋯⋯）
- 當志工
2. 找到一個目的（On Purpose）#
對退休者而言，「沒目的」可能是攸關生死的事——研究指出，沒有人生目的的退休者壽命較短，七成在退休兩年內過世，平均只領了 13 張社安支票就離世。
班哲明·富蘭克林（Benjamin Franklin）說：「閒暇，是用來做有用之事的時間。」目的感是憂鬱最好的解毒劑。一個人若整天反覆問「人生有什麼意義」，幾乎必然走向憂鬱。
Ingrid Bacci 在《毫不費力的藝術》中指出：
我們的文化雖標榜個體主義，多數人卻其實沒有真正的自我感、也沒有自己能熱情擁抱的人生目的。我們把焦點放在外在，靠「我做了什麼、我得到什麼」來證明自己——這樣永遠找不到自己。
自我探索敘述句：
- 為了改變這個世界，我想 ⋯⋯
- 如果我可以 ⋯⋯，那該有多棒？
- 我所敬佩、有目的感的人是 ⋯⋯
- 90 歲時我希望能回頭說：「我這輩子做到了 ⋯⋯」
可作為目的的方向：
- 改變他人的生命
- 服務社區
- 從事創造性表達
- 探險與挑戰
- 環境保護
- 教別人享受人生
- 完成具挑戰性的任務
- 提升健康與身心狀態
- 創造個人的快樂與滿足
3. 創造社群感#
辦公室不只是商業舞台，還是社區中心。許多上班族在工作中得到歸屬、被在乎、被愛的感受——這些隨著工作消失。如果你以為失業後新的朋友會自動出現，別作夢：
- 窩在家裡看電視，沒有新朋友會自己上門。
- 整天獨自從事嗜好，也不會。
- 你必須走進與你志趣相投的人聚集的地方。
找氣質相近的人，要去他們會出現的地方。
- 想交朋友又想聊哲學？甜甜圈店多半在聊運動和電視，去美術館、博物館、天文館機率更高。
- 想認識藝術家，就別去飆車族出沒的地方。
加入一個有共同目的的團體（社區、宗教、嗜好、時事）能同時提供：新的社交連結、新的目的感、新的被肯定的機會。
多多研究那些「正在閒暇中過得開心」的退休者與失業者——學習他們在做什麼。
把閒暇當成新的職涯#
退休或暫時失業的那一天，就是該把「閒暇」當成新職涯的那一天。它的回報不是薪水，而是滿足、自我實現、達成有意義的目標。無職並不等於沒貢獻——能優雅地過好一段沒有工作的人生，本身就是社會的貢獻。
讀者 Karen Hall 寫信描述她的經歷：她在 7 月辭掉一份令她身心俱疲的工作，享受了六個月的「Life of Riley」——去加拿大東部、泰國旅行，讀大量的書、重新認識家人朋友、最重要的是重新認識自己。儘管財務上她仍需找工作，但她的態度從此變了：
重要的改變，是我的態度——我意識到不當工作狂是 OK 的，並下定決心要再次過 Life of Riley，至少是半退休。
對 Karen 來說，失業是一份特權。對你也應該是。
沒有了職場的束縛，你獲得了三種自由：思考的自由、反思的自由、行動的自由。沒有工作的時刻，就是檢驗「你究竟是誰」的時刻——也是你成為「真正想成為的自己」的絕佳機會。