「資訊爆炸時代」必須的輸入方法改革#
工作型態改革法案上路後，提高生產力成為必要條件。要在這樣的時代下勝出，鍛鍊輸入（input）效率是最直接的途徑。
- 輸入指的是透過書本、人、網路等媒介獲取資訊
- 瀏覽郵件、閱讀工作資料同樣屬於輸入
- 多數人每天花大量時間輸入，卻記不得讀過什麼，對工作與生活毫無助益
網路上的電子資訊量比二十年前多了將近 5,000 倍，並仍以倍數速度增長。若不改革大腦的輸入方法，光是應付資訊就足以讓人筋疲力盡。
這正是「手機倦怠」與「資訊倦怠」的成因——根據調查，三成三的手機使用者已出現手機倦怠症狀。在 AI 時代的資訊化社會中，唯有完成輸入改革的人，才有辦法成為贏家。
97% 的輸入都是白費的#
作者請 175 名研習會學員回想「過去一週內在網路上看到的資訊」，平均每人只能想起 3.9 則。
- 一天瀏覽 20 則資訊 × 7 天 = 140 則
- 實際記得的只有 4 則
- 資訊吸收率僅 3%
你的輸入方法，是否也已經淪為毫無效果的「浪費時間」？
「全日本輸出量最大的精神科醫師」的輸入方法#
作者樺澤紫苑為精神科醫師，已出版三十本著作，被譽為「全日本輸出量最大的精神科醫師」。其輸出量驚人：
- 電子報：每日發行，持續 14 年
- Facebook：每日更新，持續 9 年
- YouTube：每日更新，持續 6 年
- 每日寫作 3 小時以上：持續 12 年
- 每年出版 2–3 本書：連續 11 年
- 新作講座：每月 2 場以上，連續 10 年
支撐這些輸出的輸入卻極為精簡：
- 閱讀（僅利用空檔）：每月 20–30 本書
- 手機使用：每天 30 分鐘以下
- 網路資訊收集：每天 15–20 分鐘
之所以能用這麼短的輸入時間支撐巨大的輸出量，關鍵在於採用「以最短時間創造最高效率」的輸入方法。
輸入與輸出是一體兩面#
作者的前作《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》銷售突破 60 萬冊，引發日本「輸出風潮」。然而：
- 輸入和輸出就像車子的兩個輪子，缺一不可
- 「缺乏輸入」的人再怎麼努力輸出，也只能做出貧乏的輸出
- 本書即是《最高學以致用法》的續集，專注於「提高輸出力的輸入方法」
何謂輸出？概略複習輸出的四大原則#
進入主要內容前，先複習前作《最高學以致用法》的四大基本法則。
原則 1：兩週內運用三次以上，大腦會轉成長期記憶#
輸入後兩週內反覆被使用的資訊，大腦會視為「重要情報」儲存在顳葉（temporal lobe）的長期記憶區。因此「兩週內輸出三次以上」是記憶轉換的關鍵節奏。
原則 2：輸出與輸入的循環是「成長的螺旋梯」#
像走螺旋梯一樣持續反覆輸入與輸出，是最有效的學習方法，也是自我成長的核心法則。
原則 3：輸入與輸出的黃金比例為 3：7#
美國哥倫比亞大學（Columbia University）心理學家蓋茲博士（Arthur Gates）曾要求 100 名學童背誦人物資料。實驗發現：
- 改變背誦時間（輸入）與練習時間（輸出）的比例
- 成績最好的組別是 輸入：輸出 = 3：7
原則 4：檢視輸出結果，將經驗活用在下一次#
自我成長不可或缺的步驟是反饋（feedback）：
- 評估輸出的結果
- 在下一次輸入時做調整
- 包含重新評估、檢討反省、改善、修正方向、細部調整、探究原因等動作
「輸入 → 輸出 → 反饋」三步驟構成自我成長的完整循環，缺少任何一環，學習效果都會大打折扣。