一本「令和時代的教科書」#
作者寫作本書時的心情，是希望它能成為令和時代的教科書——一本最齊全的「提升智慧生產力」商管書。
隨著 AI 急速普及，只能完成「被指派工作」的人會逐漸被淘汰。時代真正需要的是：
- 主動思考
- 積極輸入
- 具高度創造力
- 想得出 AI 想不到的點子
《最高學以致用法》與本書《最高學習法》正是把這些方法彙整成可立即實踐的技巧。前者出版於平成最後一年，本書則出版於令和第一年——並非偶然。
即便經過 10 年、20 年再讀，本書仍能帶來新的發現，加速成長。請當作令和時代突飛猛進的「座右書」來看待。
一本「人生百年時代的教科書」#
「人生百年時代」並非每個人都能活到 100 歲。即使活到 100 歲，孤身一人、沒有朋友、沒有家人、沒有可自由運用的財富，也稱不上幸福。
本書不只是讓人「事業成功」的單純商管書，同時也包含獲得幸福人生不可或缺的因素：
- 健康
- 溝通
- 玩樂
換言之，本書同時是「事業成功」與「充實、健康、快樂、幸福人生」的教科書。
給讀者的最後一句話#
作者期望讀者能徹底實踐並內化兩件事：
- 本書提供的「以輸出為前提，積極輸入」的方法
- 《最高學以致用法》提供的「透過行動改變現實世界」的方法
以沒有病痛的健康身體，充滿活力地面對工作；擁有充實、豐富的生活與玩樂；積極地走進令和時代，幸福地走下去吧。
如果本書能在這些方面提供任何幫助，對身為精神科醫師的作者而言，將是至高無上的幸福。
令和元年 7 月 精神科醫師 樺澤紫苑
主要參考書籍#
學習與記憶#
- 《記得牢，想得到，用得出來》（How We Learn，班奈狄克．凱瑞 Benedict Carey）
- 《超牢記憶法》（Make It Stick，彼得．布朗 Peter Brown 等）
- 《大腦當家》（Brain Rules，約翰．麥迪納 John Medina）
心流與幸福#
- 《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》（Flow，米哈里．契克森米哈伊 Mihaly Csikszentmihalyi）
- 《生命的心流》（Finding Flow，米哈里．契克森米哈伊）
大腦與運動#
- 《運動改造大腦》（Spark，約翰．瑞提 John Ratey、艾瑞克．海格曼 Eric Hagerman）
- 《真正的快樂處方》（The Real Happy Pill，安德斯．韓森 Anders Hansen）
- 《自然療法》（The Nature Fix，佛羅倫斯．威廉斯 Florence Williams）
- 《感動腦》（茂木健一郎）
數位與筆記#
- 《滑手機讓人變笨》（川島隆太）
- 《2 小時的學習效果消失了》（橫田晉務著、川島隆太審訂）
- 《筆記的魔力》（前田裕二）
藝術與商業#
- 《上級主管齊聚美術館》（奧村高明）
文學#
- 《血字的研究》（A Study in Scarlet，亞瑟．柯南．道爾 Arthur Conan Doyle）
樺澤紫苑其他著作#
- 《最強腦科學時間術》
- 《高材生的讀書術》
- 《不用記憶的記憶術》
- 《精神科醫師的輸入與輸出學習法》
- 《適度緊張能提升兩倍能力》
- 《不努力，疾病自然痊癒》
- 《每天 90 分鐘處理完所有網路訊息的 99 個小技巧》