本章解構網路時代的輸入策略：分辨資訊與知識、把情報「宅配」到手中、有效的搜尋與儲存、辨別假消息，以及為手機與社群媒體設下健康的界線。核心概念是「資訊和知識比例 3：7」。
電視與網路的平均利用時間比較（單位：分鐘，2017 年日本總務省情報通信白書）：30 歲以下網路使用時間已超越電視，30–39 歲打平，40 歲以上仍以電視為主
43 保持最佳比例——資訊與知識的 3：7#
資訊工程的 DIKW 金字塔（Data → Information → Knowledge → Wisdom）：資料 → 資訊 → 知識 → 智慧。
資訊（Information）vs. 知識（Knowledge）#
- 拿一份一年前的報紙：現在仍派上用場的是知識；幾乎派不上用場的是資訊
- 資訊像生鮮食品，愈新鮮愈有價值，會隨時間失去價值
- 三年前的商管書還很有用，是因為裡面是「知識」
- 網路、報紙 → 多為資訊；書本、人 → 多為知識
黃金比例#
- 資訊：知識 ≤ 3：7
- 更理想：2：8、1：9（作者本人就是 1：9）
- 「收集大量資訊」會吃掉時間，使知識與智慧的比例變少
44 使用電子郵件——把次要工作做聰明#
電子郵件只是「次要」的工作（聯絡方式），別讓它吃掉「主要」工作的時間。五大技巧：
- 不要一早就收信：早上是大腦的「黃金時間」，前 30 分鐘決定一整天，最多花 10 分鐘處理緊急信件
- 杜絕廣告信件：把信件轉寄到 Gmail，Gmail 廣告匣的精確度高達 99.9%
- 以資料夾整理重要信件：建立「編輯」、「重要」等資料夾，「收件匣」全是不重要的信
- 一口氣處理所有信件：每 1–3 小時處理一次，比每次只開一封更省時
- 關閉通知功能：美國密西根州立大學（Michigan State University）研究——2.8 秒的彈出廣告會讓工作速度降至一半，4.4 秒降至三分之一
45 分辨情報的真偽#
美國坎貝爾大學（Campbell University）研究：維基百科上的疾病描述，90% 的內容都有錯誤。可信度高的維基百科都如此，一般網站可想而知。
養成習慣抱持「這是真的嗎？」的心態。至少確認兩點：
- 是哪個網站介紹的？（可信度如何）
- 撰寫人是誰？（用本名的人會對名聲負責，匿名／筆名可信度較低）
並區分「個人意見」與「有科學根據的事實」——網路上絕大多數是個人意見，看似有科學根據的也可能是別處的複製貼上。
46 挑選策展人追蹤——專家為你過濾#
策展（curation）：收集大量資訊、根據重要性篩選、判斷正確性、彙整成簡潔內容傳達給大眾。執行者稱為策展人（curator）。
實作：
- 在推特、臉書追蹤 10 位不同領域的專家
- 動態消息會自動變成「你的專屬報紙」
- 追蹤一週左右就能判斷對方是否值得繼續追
- 比起追蹤人數，相信自己「是不是必要資訊」的直覺
47 情報宅配化——讓情報自己送上門#
漫無目的上網是最要不得的輸入。10 則情報只有 1 則對你有用——若能直接挑出那 1 則，30 分鐘的瀏覽可縮成 3 分鐘。
三個機制：
- 統一成動態消息：把 10 個網站的最新情報集中到推特，省下 20 次開關 APP
- 善用 Google 快訊（Google Alerts）：設定關鍵字（如「威士忌」），Google 自動把當天相關文章寄到信箱。但只有 15% 的人在用
- 善用 RSS reader：登錄網址後，數十個網站的更新自動匯整在同一畫面
48 搜尋——以最快速度找到必要情報#
七大搜尋技巧：
- 遇到不懂立刻搜尋：自我成長的基本法則
- 善用指令（運算子）：Google 有數十個指令，可加速複雜搜尋
- 利用進階搜尋：「OR 搜尋」、「排除搜尋」可在搜尋設定中找到
- 選擇情報種類：直接點選「新聞」、「圖片」、「地圖」等
- 圖片搜尋：找「資訊和知識的差別」直接搜圖，會出現比較表，再點進該網站（表格清楚的網站文字也通常清楚）
- 時間檢索：地震發生時，限定「過去 1 小時」才會看到剛才的地震
- 以字詞串進行搜尋：搭配「意義／定義／結論／風評／經驗談／方法／論文」等類別字詞
49 進階式搜尋#
12 種進階技巧（精選）：
- 直接從專業網站搜尋：找影片直接上 YouTube；找定義直接查維基百科
- 以長文搜尋：「電腦當機怎麼辦」、「失眠的解決辦法」直接整句搜
- 以聲音搜尋：iPhone「Hey Siri」、Android「OK Google」
- 搜尋之前瀏覽過的網站：從「搜尋活動」找回一個月前看過的咖哩店
- 搜尋最近的店家：Google 地圖輸入「咖啡店」、「廁所」
- 站內搜尋：
site:網址 關鍵字 - YouTube 頻道內搜尋：點頻道頭像進首頁，找放大鏡圖示
- Google Scholar（http://scholar.google.com.tw/）：學術論文搜尋
- Google Books（http://books.google.com.tw/）：書本內全文搜尋
- PubMed（http://www.ncbi.nlm.nlh.gov/pubmed/）：生物醫學論文
- 計算機：搜尋框輸入「1426-381」直接得到答案
- 貨幣換算：搜尋框輸入「65 歐元」自動換算成台幣
50 儲存——以 PDF 儲存網路資訊#
「書籤」（bookmark）儲存的是網址，新聞網站常有公開期間限制——不適合長期保存。
推薦做法：
- 「列印 PDF」儲存網頁：依分類建好資料夾，直接存 PDF
- Evernote：支援筆記、備忘、圖片、PDF 等多種格式，搜尋方便
- 儲存時加上合適的檔名（用記號或網址當檔名之後找不到）
- 手機螢幕截圖集中在「螢幕截圖」資料夾，自然成為靈感手冊
51 分享——造福他人又能自我成長的輸出#
網路情報的「輸出」就是分享。轉推或分享時加上一句感想，就是好的輸出。
分享的好處：
- 自己的推特／臉書變成情報剪貼簿
- 大家的回應、討論能輕鬆達成「兩週內輸出三次以上」
- 加上分析變成「情報發表」，把資訊轉化為知識
- 「按讚」與「分享」對記憶程度差好幾倍——但作者觀察上百讚的貼文常只有 2–3 人分享
52 用圖片做筆記——以照片取代筆記#
外出移動中無法做筆記時：
- 用手機相機拍照當記錄
- 感興趣的網站直接螢幕截圖
- 重要的圖片筆記放進「我的最愛」資料夾
- 拍照速度快、可反覆讀取，是提升「速度」與「效率」的好工具
53 善用影片——影片是「智慧寶庫」#
10–29 歲年輕人的 YouTube 使用率高達 95%，每天看的有 70%。但多數人只用來「打發時間」（78%）和「娛樂」（41%），未善用學習功能。
影片三大進階用途：
- 學習與教育：英語會話、念書方法等大量免費影片。學習效率：書本 < 影片 < 與人面對面，但影片免費
- 學習解決問題的方法：美國調查 51% 的人用 YouTube 是「想嘗試沒體驗過的事」（料理、肌肉訓練、打領帶等）
- 減輕心理問題與煩惱：作者頻道訂閱超過 11 萬，雖然影片無法治好憂鬱症，卻可消除九成以上的內心不安
壓力的定義之一是「覺得無法控制自己」。學習解決方法 → 告訴自己「總會有辦法的」→ 壓力大半消失。
54 閱讀雜誌——介於資訊與知識之間#
商業雜誌的好處：
- 掌握最新話題與潮流：書要 6–12 個月，雜誌只要 2–3 個月
- 介於資訊和知識之間：偏知識的內容，比網路與報紙耐用
- 全方位輸入：採訪 10–20 位專家，常並陳贊成與反對
- 淺顯易懂：圖片照片多、文字少
如何讀：
- 以輸出為前提，把「發現」確實寫出來
- 內容粗淺 → 搭配相關書籍補強深度
- 月費 400–500 圓的雜誌看到飽 APP，每月看 2 本以上絕對划算
55 看新聞——八成的新聞都是你不需要的#
作者好幾年不看電視新聞、不看報紙，卻常被說「你很瞭解最新資訊」——只看臉書動態消息（重大新聞自然有人分享 + 解說），3 分鐘掌握當天新聞。
判斷標準：
- 電視新聞多為負面 → 對心理健康不利
- 只看與工作或生意直接相關的內容
- 時間和大腦資源有限，輸入新聞就無法輸入其他知識
- 別茫然地「看新聞、讀新聞」
56 設定限制——手機與社群媒體一天不超過一小時#
使用社群媒體時間愈長，主觀幸福感愈低、孤獨抑鬱愈嚴重。
研究數據：
- 美國密西根大學：使用臉書時間愈長，幸福感愈低
- 美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）：使用頻率愈高，罹患憂鬱症風險高 2.7 倍
- 把社群使用限制在 30 分鐘以下，可大幅減輕孤獨與抑鬱
- 日本東北大學川島隆太教授：滑手機時間每增加 1 小時，數學成績減少 5 分；「念書 4 小時 + 滑手機」的學生成績低於「念書 30 分 + 不滑手機」
長時間看電視、玩電玩、滑手機後 30 分鐘到 1 小時，大腦額葉功能持續下降——這時念書完全無效。建議「一天不超過 1 小時」。
57 適當地使用手機——手機依賴症的危險#
「手機依賴症」（smartphone addiction）症狀：
- 心理性依賴：手機不在身邊就焦躁不安
- 身體症狀：眼睛疲勞、視力下降、肩頸僵硬、頭痛、腱鞘炎
- 精神症狀：注意力渙散、記性變差、睡眠障礙
- 溝通障礙：拒絕與人接觸、躲在房間
美國疾病管制中心（CDC）統計：2010–2015 年美國國高中生自殺率上升 31%，女性高達 65%——一般認為與手機使用時間相關。
日本人平均每天用手機 3 小時 5 分。健康上限：1 小時以下，超過 4 小時就太長。
減少手機使用時間的五招#
- 關閉通知功能：每小時確認一次，或休息時直接關機
- 別把手機帶到房間：睡前 1 小時不看，避免藍光導致失眠
- 善用對抗手機依賴症的 APP：iPhone「Screen Time」、Android「UBhind」可設定使用時間自動鎖機
- 不隨身攜帶充電器和行動電源：手機沒電就無法滑
- 調整費率方案：吃到飽方案是手機依賴症的溫床