被《時代》雜誌（Time）譽為「偉大的美國小說家」的強納森・法蘭岑（Jonathan Franzen）也會分心。他的反制方式很激進：用一台沉重老舊的 Dell 筆電寫作，把作業系統裡的「接龍」與「踩地雷」清得一乾二淨；他相信「連著網路的電腦寫不出嚴肅小說」，因此不只拔掉 Wi-Fi 卡，還用三秒膠把網路線插進乙太網路孔，再把線頭鋸掉。

他不是孤例：

• 名導演昆汀・塔倫提諾（Quentin Tarantino）寫劇本只用筆記本，不用電腦
• 普立茲獎作家鍾芭・拉希莉（Jhumpa Lahiri）先用紙筆寫，再到沒有網路的電腦上打字

這些創作者明白一件事：專注不只需要把分心擋在外面，也需要把自己關在裡面。

什麼是事先承諾#

要成為不分心的人，我們得學會一個強大的技術——事先承諾（precommitment）：

在當下就移除未來的某個選擇，藉此戰勝自己的衝動。

歷史上最具代表性的事先承諾，出現在《奧德賽》（Odyssey）裡尤利西斯（Ulysses）航經海妖賽蓮（Sirens）海域的故事：

• 賽蓮的歌聲會讓水手把船撞向礁岸而毀滅
• 尤利西斯命令船員用蜂蠟塞耳，讓他們聽不見
• 他自己想親耳聽聽這神奇的歌聲，於是命令船員把他綁在桅杆上
• 他預先下令：無論他事後說什麼、做什麼，都不准把他放開、不准改變航向
• 經過賽蓮海域時，他果然瘋狂地想撲入海中；但船員聽不見，依舊按原命令繼續前進，平安通過

這種「自由意志下做出、用以拘束未來自己」的決定，被稱為「尤利西斯協議（Ulysses pact）」，至今仍被廣泛使用：

• 預立醫療指示，讓家人和醫生知道你失去判斷力時的意願
• 把錢存進有提前提領罰金的退休帳戶，預防自己亂花
• 婚姻契約所承諾的長期忠誠

事先承諾的力量在於：頭腦清醒時把意圖固化下來，讓未來的我難以背叛現在的我。

順序很重要#

事先承諾必須是「最後一步」，不能跳過前面的工作。

• 如果沒有先處理好驅動分心的內部觸發（第 1 部分），事先承諾會失敗
• 如果沒有先為牽引（traction）騰出時間（第 2 部分），事先承諾會無用
• 如果沒有先反擊不必要的外部觸發（第 3 部分），事先承諾很可能不會奏效

事先承諾是預防滑入分心的「最後一道防線」，不是第一道。

重點整理

• 不分心不只要把分心擋在外面，也要把自己拴在裡面。
• 事先承諾能降低分心的可能性，讓你信守先前所做的決定。
• 事先承諾應該在前三項不分心策略都到位後才使用。不要跳過前三步。