線上文章很容易讓人在「快速查個資料」與「三小時後回神」之間迷失：每篇文章都是入口，每個入口又通向更多分頁。一次又一次，分頁多到瀏覽器當掉，連手上的工作都跟著消失。

作者用一條規則解決了所有問題：

絕不在瀏覽器裡讀文章。

把閱讀時機推遲#

作為作家，作者每天都要在網路上做研究，但發現有趣文章的時刻與閱讀文章的時刻不必是同一個。

• 在電腦上安裝 Pocket 瀏覽器擴充功能、在手機上安裝 Pocket App
• 看到想讀的文章時，點一下 Pocket 按鈕，文章內容（去掉廣告與雜訊）就會存進手機
• 不再立刻讀，也不再讓分頁囤積

關鍵在於：「想讀」的衝動沒有被壓抑，只是換成「之後一定讀得到」的安心感。

多通道多工：被誤解的多工#

每個人都聽過「多工會毀了生產力」。在執行兩件複雜任務時這的確成立——大腦的處理馬力有限，所以你沒辦法同時解兩道數學題；大腦的注意力通道也有限，所以兩耳同時聽兩個 Podcast 你只會聽不懂。

但科學家發現，只要不需要把過多注意力放在某一個通道，我們其實能同時處理多種感官輸入。這稱為「跨模態注意力（cross-modal attention）」，能讓某些心理流程進入自動駕駛。

只要對任一通道的專注需求不太高，我們就能一次做超過一件事。

研究顯示這類「多通道多工（multichannel multitasking）」可以帶來好處：

• 在跑步機上慢走能提升創造力測驗的成績
• 與朋友一起做飯與用餐：兼顧健康與關係
• 邊散步邊講電話、邊走邊開會
• 通勤、做家事時聽非小說有聲書

誘惑綑綁：用想做的事推動該做的事#

賓州大學華頓商學院（University of Pennsylvania’s Wharton School）的凱薩琳・米爾克曼（Katherine Milkman）做過一個經典實驗：給受試者一台 iPod，裡面放了《飢餓遊戲》（The Hunger Games）、《暮光之城》（Twilight）這類讓人欲罷不能的有聲書，但只允許他們在健身房裡聽。

結果：能在健身房聽有聲書的這組，上健身房的次數比對照組多 51%。米爾克曼把這個技巧叫做「誘惑綑綁（temptation bundling）」——用一個行為的獎勵去激勵另一個行為。

作者自己的應用：把 Pocket 裡存下的文章，當成運動的獎勵。每次去健身房或長距離散步時，就用 Pocket 的朗讀功能（HAL 9000 的聲音換成一位英國紳士）聽完那些想讀的文章。一舉三得：

• 滿足求知慾
• 增加運動意願
• 不再受桌前閱讀的誘惑

重點整理

• 線上文章充滿可能讓人分心的外部觸發。打開的分頁會把人拉離正軌、捲進浪費時間的內容漩渦。
• 訂下規則。承諾自己用 Pocket 之類的 App 把有興趣的內容存起來稍後再讀。
• 你其實可以多工。利用「多通道多工」——例如邊運動邊聽文章、或開「散步會議」。