從《鉤癮效應》到《專注力協定》#

在多數大型科技公司的書架上，都能找到一本黃色封面的書——《鉤癮效應》（Hooked: How to Build Habit-Forming Products）。它在 Facebook、Google、PayPal、Slack 都看得到，連微軟執行長薩帝亞・納德拉（Satya Nadella）都曾向員工推薦。本書作者尼爾・艾歐（Nir Eyal）花了十年研究「能讓人上鉤」的心理機制，並曾在史丹佛商學院與哈索普拉特納設計學院（Hasso Plattner Institute of Design）任教。

本書的緣起#

寫《鉤癮效應》的初衷，是希望新創與有社會意識的公司能用這套心理學設計出「幫助人養成更好習慣」的產品。事實上，許多公司已經這麼做：

• Fitbod：協助使用者建立更好的運動習慣
• Byte Foods：以智慧販賣機改變人們的飲食模式
• Kahoot!：讓課堂學習更有趣

讓產品好用、易上手、甚至能養成習慣本身並非壞事，那是進步。但正如哲學家保羅・維希留（Paul Virilio）所說：「當你發明船，你也發明了船難。」讓產品迷人易用的特質，同樣會讓它分散我們的注意力。

分心的代價#

對許多人而言，分心已經失控，讓人覺得自己的決定不再屬於自己。

在這個時代，如果你不具備管理分心（distraction）的能力，你的大腦就會被那些浪費時間的誘惑操控。

作者作為產業內部人士，將揭露科技巨頭的「阿基里斯腱」：我們確實有能力反過來訓練、奪回自己的大腦。等不到主管機關介入，也別期待企業主動讓產品變得不那麼讓人分心。

兩種人#

未來世界將分成兩種人：

• 被他人控制與脅迫注意力與人生的人
• 能自豪地稱自己為「不被打斷者」（indistractable）的人

衝動的解藥是「事先思考」（forethought）。事前規劃，才能確實執行。本書要教的，就是從今天起如何掌控你的注意力、選擇你想要的人生。