不是我特別聰明，只是我在問題上待得比較久。
——愛因斯坦（Albert Einstein）
變得更有創造力的兩條路#
除了規劃未來與補充心智能量，散發專注還讓你更有創造力，方式有二：
- 連結更多的點（本章）；
- 蒐集更有價值的點（下一章）。
極度專注是專注於單一事物：它讓大腦變得有生產力、把資訊與經驗編碼起來以便日後記得、並與周遭世界互動。在散發專注模式中，你做的恰好相反：你拉遠鏡頭，把腦中一整片「點」的星座連起來——這裡的「點」指的是你心中持有的任何一則資訊。
在神經層次上，我們的大腦就是一整片布滿點的網路星座——而每一次新經驗都在為它增添新的點。
我們如何蒐集這些點：
- 與所愛之人創造回憶時；
- 研讀歷史、或閱讀親歷其中之人的傳記時——這幫我們理解「哪些想法的序列造就了今天的世界」；
- 每一次犯錯（並從中學習）、每一次坦率承認自己錯了時——這會用新的點取代腦中過時的點；
- 每一場帶來啟發的對話——這讓我們得以窺看那些博學者、或以不同方式看世界的人腦中的點之星座。
每一個點都被編碼進記憶，等待日後取用。
隨機，正是它的力量#
要形容進入散發專注時大腦的樣子，最貼切的詞是「隨機」。散發專注會點亮大腦的預設網路——當你沒有專注於任何事物時，大腦回歸的那個網路。這個網路廣泛分布於整個大腦，正如我們編碼進記憶的資訊一樣分散各處。
散發專注之所以帶來這麼多創意洞見，原因之一是：身處其中時，我們自然開始連結那些散落各處、已蒐集到的點。 當我們在心智中撒下一張隱喻的網、打撈新奇的連結，我們就在休息與規劃未來的同時把想法連了起來。
圖表 8-1：散發專注時，大腦開始連結散落的點
當我們的注意力空間掃過各種念頭時，我們並不總是覺察到那些想法。就像大部分沉在水面下的冰山，這個歷程多半發生在意識深處。 由於我們一次只能專注於少量資訊，心中活躍的連結裡只有少數能突圍進入注意力空間。
不過，當這些隨機連結被充分活化時，它們確實會抓住我們的注意力——就在那一刻，我們意識到該錄取 Cheryl 而不是 Jim、規劃出稍後該設定的意圖，或迎來一個突如其來的「啊哈」洞見。
一個奇妙的巧合：支撐散發專注的預設網路，本身也是偶然被發現的。起初它被忽略，接著被當成實驗誤差打發掉——被認為只是腦部掃描儀裡的背景雜訊。科學家最終發現自己的錯誤，此後它成為神經科學領域的一大研究主題。
洞見觸發物#
未完成的任務與專案比已完成的更沉重地壓在心上——專注來自於關閉這些令人分心的未結迴圈。我們的線路使我們對「正在進行中的事」記得比「已完成的事」更清楚，心理學上稱之為「蔡加尼克效應（Zeigarnik effect）」，得名自第一位研究此概念的布魯瑪・蔡加尼克（Bluma Zeigarnik）。
當我們試圖專注時，蔡加尼克效應很惱人；但當我們散發注意力時，情況恰恰相反——它帶來對孵化中問題的驚人洞見。
你大概有過幾次「啊哈時刻」：也許在做早餐、去收信、或走過藝廊時擊中你。大腦突然、意外地找到了一個你已經好幾個小時沒去想的問題的解法；一瞬間，拼圖碎片令人滿足地滑動、鎖進定位。
那個時刻通常有兩件事成立：
- 那個洞見是對某個你卡住的問題的回應；
- 你的心思正在遊蕩，因為你在做一件不需要全部注意力的事。
拜蔡加尼克效應之賜，我們把當下所有卡住的問題都存放在心智前台。任何未解的問題——沒寫完的報告、正在做的決定、正在回覆的重要郵件——都是大腦急欲關閉的未結迴圈。因此我們會把每一個新經驗與這些未解問題連起來，以挖掘出新的解法。而習慣式散發專注，正是把這些連結帶進注意力空間的機制。
在習慣式散發專注中，潛在的洞見觸發物來自兩個地方：遊蕩的心思本身，以及外在環境。
示範：8,549,176,320 的祕密
假設作者邀你到他的祕密生產力實驗室，請你坐下，設了三十分鐘計時器，然後給你一道看似簡單的題目：
8,549,176,320 大概是世界上最獨特的十位數。它到底哪裡與眾不同？
假設你在時限內解不出來——這很合理，這題確實刁鑽。你帶著挫折離開，問題繼續壓在心上。
此刻你已陷入僵局，並把問題編碼進了記憶；一閉上眼就看見那串數字。（自然地，你對一個複雜問題記得愈牢，想出創意解法的機率就愈高。）
拜蔡加尼克效應之賜，不管你有沒有意識到，你的心智都會自動把新經驗連向這個問題。你回去工作，仍然挫折，數字烙在腦裡。你發現自己的心思週期性地回到它上頭，有時甚至違背你的意願——事實上，你的心思會比平常更常遊蕩（處理複雜問題的過程中，思緒本來就飄得更頻繁），這也會讓你在工作上犯下比平常更多的錯。
當天稍晚，你做起一件會把你帶進習慣式散發專注的事：把書架按字母順序整理。你正要把李察・柯克（Richard Koch）的《80/20 法則》（The 80/20 Principle）放回去，心裡處理著這本書該放哪：
好，忽略 the。 第一個值是 8，所以我要把它跟其他以數字開頭的書放在一起。 咦，Chris 實驗裡那個數字也是 8 開頭。
像一道閃電，答案擊中了你。你感覺數十片拼圖在腦中滑動、鎖定：
8,549,176,320。 eight、five、four、nine……這個數字包含了每一個數字，而且是按英文字母順序排列的！
就洞見觸發物而言，這是相當直白的一個——通常它們更為微妙，只是輕輕推你的心智往不同方向想，重構代表那個問題的心智點陣。這個例子要說明的概念很簡單：習慣式散發專注讓我們的心智，把正在處理的問題與正在經驗的事物、以及心思恰好遊蕩到的地方連結起來。
洞見觸發物的威力再強調也不為過：
- 你看見一隻鳥在啄洋芋片的包裝袋，於是意識到自己該把家裡那些零食清掉，才能減掉最後那十磅。
- 早晨淋浴時刻意做白日夢，你回想起自己過去如何化解一場工作糾紛，並意識到今天可以用同樣的方法。
- 走過書店時瞥見一本食譜，提醒了你原本打算換掉整套廚具——而且轉角就有一家店在賣。
我們的環境愈豐富、經驗愈豐富，能挖出的洞見就愈多。
回顧歷史上最偉大的幾個「啊哈時刻」：這些著名思想家除了先在問題上陷入僵局之外，最後都是被某個外部線索觸發才找到答案。
- 阿基米德在注意到浴缸的水溢出來時，想通了如何計算不規則物體的體積。
- 牛頓看見蘋果從樹上落下時，想出了萬有引力理論——大概是史上最著名的洞見觸發物。
- 物理學家、諾貝爾獎得主費曼（Richard Feynman） 的習慣式散發專注慣例，則是在一家上空酒吧裡啜飲七喜，在那裡他可以「『看看表演』，而若靈感擊中，就在雞尾酒紙巾上塗寫方程式」。
六個連結更多點的方法#
單純進入習慣式散發專注模式，就已經能享受前述的好處。但如果你想再升級，以下六個做法：
一、在更豐富的環境中散發注意力#
除了打造有利專注的環境（第一部談過的做法），你也可以刻意讓自己暴露在新的線索之下，藉此讓散發專注的洞見浮現。
豐富的環境，是你不斷遇見新的人、新的想法、新的景象的環境。 走進書店、在餐館裡看人，這類休息活動遠比那些不帶任何新線索的活動有價值。
混搭兩類活動：一些給心智空間去遊蕩並連結點，另一些讓心智暴露在日後可以連結的新想法之下。
你也可以用線索來捕捉所有待辦事項：
- 拿一本記事本在家裡走一圈，列出所有需要完成的事——這份清單就是你的外部線索。
- 在辦公室做同樣的事，或逐一瀏覽電腦上的每個資料夾，能捕捉到同樣多、甚至更多有價值的資訊。一開始可能覺得不堪負荷，但你會更能組織與排序手上的事。
- 若想深化與朋友的關係，滑過手機的聯絡人 App，記下那些好一陣子沒聯絡的人。
- 若想發展更深的專業關係，滑過你的 LinkedIn 聯絡人清單。
二、把正在攻克的問題寫下來#
記錄你正在處理的問題，能幫助心智在背景繼續處理它們。
注意這裡的對稱關係：當你把手上的任務、專案與承諾捕捉下來，你就能停止想它們、專注於其他工作；但對於正在解決中的問題則恰恰相反——把它們寫在紙上，能幫你更好地釐清、處理與記住它們。
作者如何用這招破解本書的結構
作者在梳理為本書蒐集的 25,000 字研究筆記時撞上重大僵局：要怎麼把這些數位塗鴉重新組織成像一本書的東西？
他的大綱文件本質上就是一份 25,000 字的問題陳述。他定期把它印出來檢視，並在頁首標註自己最大的挑戰：要怎麼讓這本書實用、手稿要怎麼架構、研究要怎麼呈現才有趣。
定期檢視這些問題與文件本身，讓這個專案在他心中保持新鮮。 而頻繁進入習慣式散發專注（包括某個下午他掃過約一百本書的目錄，看它們是怎麼架構的），讓他被潛在的解答線索包圍——他是在一個更豐富的環境裡散發注意力。最終，答案來了。
同樣的技巧也適用於大型專案：替「怎麼寫論文」「怎麼改造廚房」「怎麼組建新團隊」列出大綱，能幫你在背景處理這些想法，好持續蒐集並連結與該專案相關的新的點。
針對較小的難題還有一個強力做法：在下班前設定隔天三個意圖的同時，也把你正在處理的最大問題記下來。你會很驚訝隔天早上就想通了其中多少個。
三、把問題「睡一晚」#
做夢是打了類固醇的散發專注：你睡著時，心智仍在繼續連點。
歷史上有無數在夢中擊中人們的洞見。為了駕馭睡眠的力量：
- 愛迪生會握著一把彈珠上床；
- 達利則手握一串鑰匙、懸在一塊金屬板上方打盹。
兩人在較淺的睡眠階段仍握著物品，一旦進入深眠就會鬆手掉落，把自己吵醒——這讓他們得以捕捉當下心中的洞見。愛迪生的說法很難忘：「永遠不要在沒有向潛意識提出請求的情況下入睡。」
深層而自由形式的連結在快速動眼期（REM） 的夢中尤其強烈。一項讓受試者孵化問題的研究發現，在 REM 睡眠期間，受試者「展現出對未相關聯資訊的整合能力增強」，從而幫助他們找到解法。
睡眠也幫你記得更多：它把你一天累積的點鞏固進長期記憶，並刻意遺忘那些較不重要、不相關的點。 一天下來我們吸收大量「雜訊」，睡眠讓大腦有機會丟掉那些與腦中其他點沒有價值連結的點。
要善用這項工具：睡前回顧你正面臨的問題，以及任何你想編碼進記憶的資訊。你的心智會在你休息時繼續處理它們。
四、退開一步#
如果你實踐了本書前半的戰術（尤其若你已開始冥想），你的注意力空間很可能已經擴大了。而隨著它擴大，刻意進入散發專注模式就變得愈來愈重要。
研究指出：注意力空間愈大的人，愈可能固執地在卡住的複雜任務上一直硬敲。
這正是散發專注勝過極度專注之處——散發專注在拼湊複雜、非線性問題的解法上好得多。你愈擅長專注，就愈不容易走神，也就愈需要刻意地「不專注」。
解決創意任務的問題時也值得放慢：刻意延後創意決策（只要沒有迫在眉睫的死線），能讓你繼續建立可能更有價值的連結。
例如，一封重要郵件你等得愈久才回，回覆通常愈好、也愈清楚。同樣的道理適用於：在幾位人選之間做決定、腦力激盪公司標誌的改版設計、或替你要教的課程列大綱。
五、刻意把任務留在未完成狀態#
你愈是突兀地停下一件創意任務，切換到別的事之後就會愈常想著它。 在注意力空間裡留下一些殘留，讓心智繼續處理最初那件任務。
例如：試著在一份複雜報告寫到句子中途時停筆。
讓任務保持部分完成，能在你遇到內外解答線索時，讓它持續留在心智前台。
六、消費更有價值的點#
我們消費什麼，就成為什麼。 當你對自己攝取的資訊變得刻意，就能更深地利用散發專注模式——消費新的點，等於暴露在大量新資訊與觸發物之下，而這些正是你解決複雜問題的材料。
下一章專門探討這個概念：這些點對我們專注什麼有巨大影響，可以成就或摧毀我們的創造力與生產力，而且是我們觀看世界的那副鏡片。