極度專注（hyperfocus）是大腦最有生產力的模式：把注意力向外導向一件重要而複雜的事，讓它完全填滿你的注意力空間。

本部從關掉自動駕駛、認清注意力的極限出發，拆解極度專注的四個階段——選擇注意對象、排除干擾、專注於任務、把心思拉回正軌——並談如何擴大注意力空間、克服抗拒，把它變成習慣。