在挫折與煩躁中還能優雅前進#

沒有什麼是好或壞，是思想讓它如此。 ——莎士比亞《哈姆雷特》

前面五部分都在談「我能掌控的事」。但每一天總有突如其來的麻煩：截止日提前、決策不如願、有人爆雷、客戶失聯。這些事免不了。

哈佛心理學家 Dan Gilbert 的「情感預測（affective forecasting）」研究：人對自己的恢復力嚴重低估。即便是大事，我們最終也都能適應、回到原本的快樂水平。但「終究會過去」對眼前的痛苦並不是太大的安慰——所以我們需要快速重啟的工具。

本部三章#

1. 保持冷靜（Keeping a Cool Head）：當壞事正在發生時，如何把腦從防衛模式拉回探索模式。
2. 重新出發（Moving On）：壞事過了，如何停止反芻、放下沉沒成本。
3. 保持堅強（Staying Strong）：用睡眠、運動、正念建立抗壓的身心基礎。