Brian Ross 的故事#

伊利諾大學心理學家布萊恩·羅斯（Brian Ross）報名一門電腦科學課時，已經很久沒當學生。留著鬍子、頭頂稀疏，比同學大十歲——他就是教室裡「那個怪叔叔」。他很緊張。

但他有一個優勢：羅斯本身是學習研究者，熟悉一個被低估的有效策略——自我解釋（self-explaining）。

這個策略圍繞著「對自己提解釋性問題」：「這是什麼意思？為什麼這重要？」並且——最好把這些問題說出聲。Dianne C. Berry 的研究顯示：會對自己解釋觀念的人，比不解釋者多學三倍。

羅斯在閱讀指定教材時不斷自問：

• 我剛剛讀了什麼？
• 這怎麼接到前面的內容？
• 我以前遇過這個概念嗎？

每段、每句後都這樣問。學期末，雖然他電腦經驗薄弱，卻能回答其他學生答不出的問題，對程式設計有他們沒有的理解。他自己說：「我有時佔了優勢，因為我聚焦在更大的圖像。」

練習一：跟自己說話#

自言自語常被視為心理失常的徵兆，公開場合也不太「酷」。但對自己說話對學習極為關鍵。

• 它讓我們慢下來——更刻意，從經驗中收穫更多
• 它幫助我們思考自己的思考

與自己對話時，常見問題包括：

• 我怎麼確定我懂了我所知道的？
• 我覺得哪些地方混淆？
• 我真的懂這個嗎？

不論是聽 podcast 時按下暫停、讀使用手冊時停下反思，對「思考」進行思考讓你發展技能更快。

練習二：問「為什麼」#

自我解釋讓那些原本沒被探究的好奇心有機會發聲——核心就是問自己「為什麼」。

真正懂某主題時，「為什麼」很容易回答。問你「為什麼你成長的家鄉某地是那樣」，答案多半立刻浮現。真正不懂時，「為什麼」變得困難——而困難就是發展專業的入口。

舉例：「為什麼會有海浪？」許多人能勉強答出「跟風有關，風吹過水面就形成漣漪」。但接著的追問——

• 「為什麼風會把水抬起來？」
• 「沒風時為什麼還是有浪？」

這時就答不出來了。於是開始查資料、研讀能量在水中的傳遞——最後學到的東西比原先多得多。

練習三：摘要#

把概念用自己的話重新表達，是一種簡單而強大的自我解釋形式。

你大概有過這經驗：讀完一篇雜誌文章後跟朋友詳細轉述它的論點。這就是摘要——做完之後你更有可能真的學到並記住內容。

下次當有人（老闆、伴侶、朋友）給你一連串細部指示，口頭把它複述一遍。這能：

• 把資訊摘要化
• 大幅提高記憶的準確度

練習四：建立連結#

自我解釋的好處之一，是幫助你看見新的關聯與聯結——而看見連結會增強記憶。

解釋觀念給自己時，刻意尋找關係。這也是為什麼**口訣（mnemonics）**有效——例如記彩虹顏色用 ROYGBIV（Red, Orange, Yellow, Green, Blue, Indigo, Violet）。在每個字母與顏色之間建立連結，記憶就更牢固。

當你能在自己的專業領域辨識出連結，對該領域的理解會更豐富。羅斯回顧他的成功：

「自我解釋的很大一部分，就是嘗試建立連結——對自己說：『喔我懂了，這個有效是因為這會導致那，那又會導致那。』」

為什麼今天更需要自我解釋#

當代經濟對「建立連結、採用新洞察與技能」的需求持續攀升。AT&T 執行長 Randall Stephenson 說：科技工作者每週至少要在線上學習五小時，才能避免被淘汰。

自我解釋應該進入每位現代工作者的學習工具箱。或許找一個獨處的場所——這樣你不會因為對自己出聲說話而尷尬。