為什麼那麼多目標年底還是沒達成#

伊莉莎白·葛瑞絲·桑德斯（Elizabeth Grace Saunders，時間管理教練、Real Life E Time Coaching 創辦人）某年一月問自己一個問題：

「我要怎麼讓達成專業成長目標變得不費力？」

答案出乎意料地簡單——聚焦「對齊型目標（alignment goals）」。

許多人之所以年復一年達不到專業發展目標，是因為他們設定了一堆「應該做」但實際上不會讓自己充電的目標。例如告訴自己要讀一堆書，理由是「跟上同事」、「了解產業」——但每次坐下來閱讀都像苦差事，自然進度緩慢，年底又因未達標而自責。

表面上看起來符合職涯需求的目標，若不符合個人偏好或抱負，就會持續被推遲。

第一步：挑出真正重要的目標#

如果想成功，挑一到兩個真正重要的領域作為核心。

桑德斯自己今年的主目標是「為下一本書寫一份書籍提案」。她知道這方向對，因為：

• 想到這件事就有「持續的能量」
• 從前一年秋天就在腦中盤旋
• 一月時迫不及待要動手
• 不像「應該」，更像「必須（must）」
• 願意削減其他業務騰出空間

這種「內在欲望」與「外部目標」的一致，讓推進變得相對不費力。

三個自我檢驗的問題#

當你思考自己今年的專業發展目標時，先問：

• 如果今年只能完成一個重要的專業發展目標，那會是什麼？
• 想到要投入這個目標時，過程和結果都讓我興奮嗎？
• 我的動機是內在的（intrinsic）——因為這對我個人有意義——還是外在的（extrinsic）——只是想取悅別人？

同時建議：目標數量越少越好，這樣你才能給予真正的注意力。

第二步：把時間與目標對齊#

挑選目標往往比實際推進來得容易，特別是面對其他工作承諾時。設定目標的關鍵一環，就是為它創造出時間。

桑德斯的做法#

過往她也是時間區塊（time blocking）的愛好者，但專業發展時間總被擠進其他工作之間。寫前兩本書時，她最多排出半天，逼自己縮在零碎時段裡寫——結果是工作總時數不減反增。

今年她決定徹底對齊：

• 每週三整天只投入書籍提案與後續寫作
• 不只標註行事曆，還在週二、週三都設了 out-of-office 自動回覆
• 告知聯絡人：週三完全離線專心寫作；週二、週三的 email 統一在週四回覆

起初不適應，擔心其他事做不完。但堅持一段時間後，她發現這樣不只可行，還感覺非常好——也擊破了她原本「做大專案就要工時拉長」的限制性信念。

適合你的版本#

不是每個人都能每週空出一整天，但幾乎每個人都能比現在多保留一些。具體做法：

• 訂定哪些日子、哪些時段你願意承諾推進這個目標
• 可以是一整天（去上訓練課程）、也可以是小時段：週三早上 2–3 小時、提早幾天到辦公室、選一個平日晚上或週末早晨投入一小時
• 試一個策略，若適合你和同事就保持；不適合就調整

設立物理界線很重要：關門、進會議室、或在家工作。這樣才不容易被臨時上門的會議打斷。如果你打算在上班時段做專業發展，最好先和老闆談清楚這樣的安排是否適當。

結語：對齊內在動力與外部時間#

時間量會因人而異，但關鍵是要穩定地、持續地為自己保留時間。一開始會覺得不舒服，但久了會變成自然的節奏。

當你的專業發展目標反映你真正在乎的事，並且把時間真的對齊到那些目標上，你會發現——今年的成果可以變得不費力。