本章導讀#

「我該離開嗎？」是身處有毒職場時最難的決定之一。離開有現實成本：薪水、年資、人脈、健保。留下也有成本：心理健康、職涯停滯、自我認同。這個區段不會替你決定，但會給你三組工具：判斷時機、撐過過渡期、以及離開後如何修復。

章節概覽#

• Five Surefire Signs That It’s Time to Quit Your Job：五個明確訊號，告訴你「夠了就是夠了」
• Surviving in an Unhappy Workplace：直視現實，制定可執行的改變計畫
• How to Recover from a Toxic Job：療癒自己，把過去的包袱真正放下

三章的順序對應一個典型旅程：先判斷該不該走 → 還沒走之前怎麼撐 → 走了之後怎麼復原。即使你最後選擇留下，這些章節依然有助於釐清想法。