你正走向能量危機嗎？#

編者按：我們都知道自己有壓力，但下面這份小測驗能幫你看出是哪一塊最先倒下，從而把儀式投資在最需要的地方。

下列敘述中，請勾選符合你目前狀況的句子。

身體（Body）#

• 我沒有規律地睡到 7 ～ 8 小時，常常起床仍感疲倦
• 我經常不吃早餐，或只吃缺乏營養的東西
• 我運動量不足（每週至少三次有氧 + 至少一次重訓）
• 我白天沒有規律的休息空檔，常在桌前吃午餐，甚至跳過

情感（Emotions）#

• 工作繁忙時，我常感到煩躁、不耐或焦慮
• 我陪家人和愛的人的時間不夠；就算和他們在一起，也常心不在焉
• 我花在最熱愛的活動上的時間太少
• 我太少停下來表達感謝，或品味自己的成就與幸運

心智（Mind）#

• 我難以專注做一件事，白天容易被打斷，尤其是被 Email
• 我大部分時間在回應立即的危機與要求，而不是聚焦長期、高槓桿的活動
• 我沒有足夠時間做反思、策略思考與創意發想
• 我會在晚上或週末工作；幾乎沒有真正「無 Email」的假期

精神（Spirit）#

• 我在工作上做得最多的，並不是我最擅長且最享受的事
• 我口中說「最重要」的東西，與我實際分配時間、能量的方式之間，存在明顯落差
• 我的工作決策更多是被外部要求驅動，而不是出自我自身清晰的目的感
• 我投入在「對他人或世界產生正面影響」上的時間與能量太少

計分與解讀#

把所有勾選的數量加起來，就能讀出你的能量管理現況。

整體能量分數（總計 0 ～ 16）#

各維度分數（每類 0 ～ 4）#

這份測驗的價值不在「打幾分」，而在於找出最該優先補給的維度——然後從〈Idea in Practice〉裡選一兩個對應的儀式開始實驗。