你已經陷入「時間陷阱」了嗎？#

先誠實回答幾個問題：

• 工作對你的要求是不是比以往都高？
• 是不是工時加長了，卻覺得沒有真正進展？
• 行動裝置是否讓你 24／7 被工作綁住？
• 你是否感到精疲力竭、心不在焉、甚至生病？

史瓦茨（Tony Schwartz）與麥卡錫（Catherine McCarthy）的觀察：延長工時的策略行不通——因為時間是有限資源，但個人能量是可以再生的（renewable）。

解方：建立補充能量的「儀式」#

關鍵不在「擠出更多時間」，而在於建立看似簡單但效果驚人的儀式（rituals），定期讓自己回血，強化三個層面的韌性：

• 身體（physical）
• 情感（emotional）
• 心智（mental）

這些儀式包括：

• 在固定間隔做短暫休息
• 主動向他人表達感謝
• 減少干擾，建立專注時段
• 多做你最擅長且最享受的事

真實案例：美聯銀行（Wachovia Bank）#

系統性地讓員工補充個人能量，公司也是受益者。

美聯銀行（Wachovia Bank）的能量再生計畫成果：

• 參與者的貸款年增收入比對照組多 13 個百分點
• 存款年增收入比對照組多 20 個百分點

換言之，能量管理不只是個人健康議題，而是一條被低估的績效槓桿。

作者介紹#

• 史瓦茨（Tony Schwartz）：紐約 The Energy Project 總裁兼執行長，《全力以赴：管理能量而非時間，是高績效與個人更新之鑰》（The Power of Full Engagement, Free Press, 2003）共同作者。
• 麥卡錫（Catherine McCarthy）：The Energy Project 資深副總裁。