章節導讀#

本章是 HBR 經典文章 Manage Your Energy, Not Your Time 的摘要，作者為史瓦茨（Tony Schwartz）（The Energy Project 紐約總部 CEO）與麥卡錫（Catherine McCarthy）（同機構資深副總裁）。

核心命題#

時間是有限的；個人能量卻是可以再生的。

加班、把工作帶回家——這套策略行不通，因為時間是固定供給。但若能透過簡單的**儀式（rituals）**規律地補充能量，就能強化身體、情感、心智上的韌性。

本章結構#

本章分為三小節：

• Idea in Brief：HBR 風格的一頁速讀，總結核心觀念與企業實證（如美聯銀行 Wachovia Bank 的能量再生計畫，使參與者貸款年增收入比對照組高 13 個百分點）。
• Idea in Practice：四大能量維度（身體、情感、心智、精神）的具體儀式做法。
• Energy Crisis 自我評估：16 題自我檢測，找出你最該優先補充的能量區。