第二部分：恢復你的能量#

時間是有限的，能量卻是可再生的。一直延長工時並不會帶來更多產出，反而會把人耗乾。這部分聚焦於兩個重要主題：

• 能量管理：身體、情緒、心智、精神四個層面的能量都需要透過刻意的「儀式」（rituals）來補充
• 睡眠的價值：睡眠不只是休息，更是頂尖表現者維持專注、情緒穩定、做出好決策的關鍵基礎建設

重點不在於「擠出更多時間」，而在於確保你帶到工作上的能量品質。

本部分章節#

• 第 3 章 管理能量，不要管理時間——施瓦茨（Tony Schwartz）與麥卡錫（Catherine McCarthy）介紹四種能量來源，以及如何透過簡單儀式持續補充
• 第 4 章 為什麼頂尖表現者睡得更多——施瓦茨深入探討睡眠如何銳化專注、改善情緒管理